辛苦减肥三个月，肉肉又悄悄眯眯回来了！体重回升了，脸也圆了，裙子也提不上去了。贴秋膘的季节又到了。怎样可以让瘦下来的身材保持下去呢？今天我们就来一下了解一下减肥反弹的真相！
解决方案
体重反复波动最直接的原因可能是：今天瘦了明天就想吃，身体还没有记住你瘦下来的样子！
很多胖友减着减着发现体重不降了，就放弃了，放松了，早早结束减肥计划，很多人管它叫平台期，这个阶段其实是很重要的， 一定要继续坚持，如果贸然给自己开始奖励进食，那么很可能就马上反弹回去。
记住这点很重要！
每一个减肥的姑娘都期待着体重直线下降，而事实上，健康人常见的减重往往是曲折波动，降降停停的。体重停止不动时，不要焦虑紧张，平常心对待，继续保持下去，不出1个月，肯定会有突然，而且这样子就不容易反弹了！
下面，我们来看看减肥期间是什么原因最容易导致反弹？
一、不当的饮食
学生时代，我为了减肥，每天严格控制热量，但是一到周六周末，满脑子想的都是高热量食物，不吃下去就完全停不下来，最近吃了一堆垃圾食品，吃完又后悔自责，催吐，吃泻药。看到飙升的体重，心情真是差极了，第二周又开始节食，就这样一直反反复复，恶性循环。
所以我总结，减肥，一定要好好吃饭，造成不要让自己因为热量不足误入暴饮暴食的怪圈！
二、减脂期过度训练
这个会比错误饮食稍微微好点，毕竟，运动的魅力确实没有美食那么大，很少人会痴迷于过度运动。
但是还是要提醒小伙伴们，身体和你都是需要休息的，休息一天不会让你长胖的，休息好了，身体才有更多的精力修复自己，迎接新的美好！
三、停止运动
运动一定不能停！
一旦停止运动，身体发生的变化在短期内是比较小的，不过，三个月左右，基本就回到原来的身体状态了。而且，停止运动越久就越难重新开始。
所以开始运动了，就不要轻易停下来哦，把运动当做习惯，融入日常的生活中，就算没有时间，一周也要抽 30 分钟活动一下！
四、减肥药
如果你的瘦是靠药物减下来的，我建议停掉哦，先别吃了！
被国家食品药品监督管理局批准的减肥药只有一种，但是，是药三分毒，健康和瘦，你如何取舍。
忠心的希望小伙伴们
以最健康的方式
瘦
瘦
瘦下来，
并保持住有力量
的美丽体态！返回搜狐，查看更多
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