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午睡可以降低心脏病死亡风险

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 01:52

虽然午睡并没有出现在对心脏有益的生活方式建议中，但也许很快就会有了。

最新研究建议，中午午睡也许能因为压力减少，而降低一个人死于心脏病的风险；这个研究结果仍需要被证实，但是研究人员Dimitrios Trichopoulos医师向WebMD表示，午睡的害处很少，而且可能对健康的益处很大。

他表示，午睡是进步的牺牲者，大多数人没有每天午睡，但他们的研究建议，这么做有助于保护心脏，而且他们需要进一步研究是否真是这样。

文化的一部分

Trichopoulos医师表示，这篇研究是源于研究人员观察到，在地中海和拉丁美洲国家心脏病死亡率较低，而中午午睡是那儿文化的一部分；他自己对希腊人口所做的早期研究中，提供赞同午睡的微弱证据，但另一个在哥斯大黎加进行的较大型研究显示没有关联性。

而这篇最新发表的希腊研究，是由波士顿哈佛公共卫生学校和希腊的雅典医学院的Trichopoulos医师和同事们所做，这是对健康族群所测试过最大的规模，共针对23,681位没有心脏病、中风、或癌症病史的希腊居民进行研究，平均追踪6.3年。

在尝试控制其他像是饮食和活动量等心脏病风险因素后，研究人员认为，每星期三次以上平均至少30分钟午睡的人，会比没有定期午睡的人减少37%死于心脏病的可能性；较不常午睡的人减少12%心脏病死亡率，但这并不被认为有统计上的意义。

研究人员表示，有工作的男性意识到的保护作用比已经退休的男性强，显示降低压力的午睡效果可以解释这个结果；研究人员指出，有工作的男性存在一个更强的相反关联，是许多费体力的和不费体力的行业都常见工作压力。

参与类似分析研究的职业妇女中则很少死亡的。

这篇研究刊载在2月12日出版的内科医学总览（The Archives of Internal Medicine）。

Trichopoulos医师表示，即使每天午睡确实能降低心脏风险，但它只是为什么希腊人比美国人少死于心脏病发作和中风的许多解释之一。

他自己的研究有助于建立传统地中海饮食对于保护心脏的好处，像是充分的水果、蔬菜、豆类、和榖类，以及少量红肉。

研究人员在最新研究中尝试控制饮食、运动、和其他心血管影响因子的效果，但是Trichopoulos医师承认，很难了解传统地中海的生活方式如何保护心脏。

位于佛罗里达杰克逊维的梅约医院心脏科医师Gerald Fletcher向WebMD表示，研究结果建议，有关生活方式对心脏的影响还有许多需要研究。

他表示，用每天午睡，甚至半睡半醒来降低压力有益于心脏，他们越来越了解睡眠对心脏方面的重要性；Fletcher医师表示，甚至无法中午午休的人也能从白天某个时间静坐或静躺5或10分钟而获得好处，即使是出去坐在阳光下几分钟也是有益的。