7个心血管疾病危险因素的预防

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 01:56

原创 AHA 阿尔茨海默病

心血管健康对于我们每一个人都很重要，我们也知道有健康的心脏，才有健康的大脑，对心脏健康有益的一定也是对大脑健康有益的。美国心脏协会将对心血管健康有益的要素概括为简单生活7（Life's Simple 7），让我们来了解一下吧。

什么是简单生活7？

美国心脏协会（American Heart Association，AHA）将简单生活7（Life's Simple 7）定义为对7个心血管疾病危险因素的预防，人们可以通过改变生活方式来改善，帮助实现理想的心血管健康。

控制血压

高血压是心脏病和中风的主要危险因素。当你的血压保持在健康范围内时，你可以减少心脏、动脉和肾脏的压力，从而使你更健康。

控制胆固醇

高胆固醇会导致斑块，堵塞动脉，导致心脏病和中风。当你控制你的胆固醇，你给了你的动脉最好的机会保持畅通。

降低血糖

我们吃的大部分食物都转化为葡萄糖（或血糖），我们的身体将其用作能量。随着时间的推移，高血糖会损害你的心脏、肾脏、眼睛和神经。

活跃起来

积极的生活是你能给自己和你爱的人的最有回报的礼物之一。简单地说，每天的体育活动会增加你的寿命和生活质量。

吃得更好

健康的饮食是对抗心血管疾病的最好武器之一。当你吃了有益于心脏健康的饮食，你就提高了你感觉良好和保持健康的机会——一辈子！

减重

当你减掉多余的脂肪和多余的体重时，你就减轻了心脏、肺、血管和骨骼的负担。你给自己积极生活的天赋，你降低你的血压，你也帮助自己感觉更好。

戒烟

吸烟的人患心血管疾病的风险更高。如果你吸烟，戒烟是你能为你的健康做的最好的事情。

这些措施有一个独特的共同点：任何人都可以做出这些改变，采取的步骤并不昂贵，即使是对你的健康的适度改善也会产生很大的影响。从一两个开始。这个简单的七步清单是为了实现我们所有人的希望——过一个长期的、高质量的健康生活。

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参考来源

Source：American Heart Association

My Life Check | Life's Simple 7

More information：

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/my-life-check--lifes-simple-7

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