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不论男女，睡觉时有这3个特征，说明身体很健康！你符合几个？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:03

有句老话这样讲：能吃能睡，肯定没病！高质量的睡眠，是身体健康的外在表现。反过来，睡眠好，对身体有很多好处。优质的睡眠能提高人体的记忆能力，能让人心情愉快，更重要的是，优质的睡眠使人体得到充足的休息，能提高人体的免疫力，提高疾病的抵抗能力。那么，怎么判断睡眠好不好呢？睡觉时有以下特征，就说明睡眠质量高，身体很健康。

1、睡眠时间充足

人在不同的年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。新生儿每天最佳睡眠时间为14至18小时，儿童为12至16小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。每天能睡足标准时间，这是睡眠质量高的表现，也是身体健康的表现。

2、进入深度睡眠

睡眠好的时候，一般会有这样的体验：一觉睡到天亮。其实，这是人体进入了深睡眠的表现，感觉不到外面事物的打扰，全身性放松，器官得到了充足的休息，所以一觉醒来后觉得神清气爽。深度睡眠是优质睡眠最典型的表现。

3、不打鼾、不夜起

人在非常疲劳后入睡，会有轻微的打鼾现象，这是一种很正常的现象。但是如果长期打鼾，而且声音很大，则可能是身体疾病的反映，如呼吸道疾病。打鼾时，大脑得不到充足的氧气供应，长期如此，会影响健康。此外，如果长期要夜起，不仅严重影响睡眠，而且是泌尿系统疾病的表现。因此，不打鼾、不夜起，也是睡眠质量高，身体健康的表现。