一夜不睡代谢崩溃！23点之前睡觉有利血糖管控

研究显示，晚上11点之前入睡，对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚，会影响生长激素的分泌，生长激素越高，血糖越高。熬夜还有可能使人变胖，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越差，后续的血糖也会越来越高。因此，良好的睡眠对于保证激素的日节律至关重要。

医生提醒：

90%的年轻人的猝死与熬夜有关，真是“熬夜一时爽，天天熬夜火葬场”。

有研究表明，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%。

在工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。

另外，熬夜影响体内激素水平，降低皮肤自我修复能力，造成皮肤屏障受损，可能出现痤疮、毛孔粗大、皮肤暗沉、皱纹等问题。熬夜还会引起胶原蛋白生产或补充缺乏，导致皮肤弹性降低。

熬夜一宿宿下来不仅皮肤出油长痘，还有黑眼圈、眼袋、脱发……更要命的是，熬夜还会导致注意力不集中，记忆、判断、决策等能力下降，会变笨。

以上这些，都是熬夜可能给你带来的危害。

所以，从今天开始，真的真的不要再熬夜了！

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