胃不好的人，吃多了容易撑，咋办？分享4招，或帮你养护胃部

导语：胃部，作为我们体内尤为娇嫩的一个器官，其健康状况往往牵动着我们的生命之弦。对于那些整日忙碌于工作，尤其是常常忽略饮食规律的朋友们来说，胃部问题就像潜伏的危机，随时可能爆发。因此，在繁忙的生活中，我们应当以更加细心与呵护的态度去养护我们的胃部，只有如此，才能让胃部功能得到充分发挥，同时也让身体远离潜在的伤害，享受健康与活力的生活。

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为啥稍微吃一些食物，就觉得撑呢？‍‍

平时吃的多了，我们的胃部根本成不了那么多的食物，可能会感觉有一些很撑的感觉，但是很多人却表示自己以前的饭量特别大，但是现在吃一小碗米饭就会感觉撑的特别难受，而且还会出现胃部反酸水的问题，到底是咋回事呢？

其实这或许是与萎缩性胃炎有一定的关系，缩性胃炎的出现会容易导致胃黏膜受伤，逐渐萎缩食物的消化能力就会有所下降，从而导致食物进入到胃部之后，不能够及时和胃酸进行结合，也没有办法进入到肠道当中被代谢、吸收，此时就会出现胃胀、反酸等问题。

而且萎缩性胃炎还有可能会导致食物当中的营养物质没有办法被及时吸收，从而引起体重骤减，这与一些胃病患者的情况倒是有一些不谋而合。

其次，若是存在着胃酸分泌不足的问题，那么也有可能是吃不下多少食物就开始出现腹胀的感觉，这主要是由于胃酸分泌减少之后，消化食物的能力有所减弱了，从而对进食产生了或多或少的影响。

面对这些问题，我们大家都需要采取合理的方式去养胃护胃，调理好胃病，安心的吃一顿饭，吃的养胃又饱，大家不妨试试以下这4种。

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分享4招，或能帮你养护胃部‍‍

吃东西时要细嚼慢咽

现如今的生活节奏比较快，大家或许根本没有多余的时间留在吃饭上，很多人吃饭都比较快，特别是着急要上班的时候，更是狼吞虎咽的一个状态，这样的吃饭问题就导致食物还没有来得及嚼烂就咽下去了，这会特别伤胃，而且也会加重胃部的消化负担。

如果吃的很快还会容易导致吞入一些气体，从而诱发胃胀胃痛等问题，若是吃的饭太热的话，还会烫伤我们的口腔和食管粘膜，这样的问题长期出现也会诱发食管癌和口腔癌的出现。

所以在日常生活当中，吃饭时一定要记得细嚼慢咽，这样不仅能够有利于减肥，还能够减轻胃部负担，帮助养护胃部健康。

养成良好的饮食规律

现在的人们大多数情况下都是一个压力比较大的状态，这样的情况以至于一日三餐就变得特别不规律了，特别是吃早餐更是能省就省，有的时候太饿了，又会选择暴饮暴食。

其实这样的饮食规律是特别错误的，暴饮暴食不仅会容易胃胀，严重时还会诱发一些慢性胃炎出现，只有规律饮食才可以保障肠胃运动的协调，从而保证胃功能的正常运转，也可以养护肠胃健康。

避免情志不畅

当人们出现愤怒，抑郁，激动等情绪波动时，此时会影响我们的神经系统，这样也会影响到胃运动和胃消化液的分泌。

这也就是说会影响到胃部当中的食物消化，所以在日常生活当中如果想要养护胃部的话，那么平时一定要避免出现不良情绪，保持在一个平和乐观的心态当中。

注意清淡饮食

在我们的日常生活当中，很多人的口味都比较重，爱吃一些腌制的食品，特别是酱菜，火腿腊肉之类的食物，但是这些食物当中的盐分含量比较高，而且一般会出现比较多的亚硝酸盐。

亚硝酸盐在胃部当中容易转化为容易诱发胃癌的亚硝胺，所以这就是为什么吃含盐多的东西容易致癌的原因，特别是儿童与老人，一定要少吃高盐食物。

结语：由此我们能够看出，不的良饮食习惯不可取，只有保持饮食规律，控制好食物摄入量，肠胃功能才能提高，也能够更有助于身体健康。

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