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6个方法，坚持一个月，养出好肠胃

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:06

1、保持良好的心态：

保持良好的心态很重要，过度焦虑、抑郁不仅会引起大家所熟知的妇科疾病（乳腺增生、卵巢功能衰退等）。

研究表明焦虑、抑郁等情绪还会引起肠道炎症，加重肠道炎症问题。

所以保持积极乐观的心态、减轻心理压力有助于调节肠道功能，维护肠道健康。

2、对咖啡奶茶说不：咖啡中含有咖啡因，会刺激胃分泌胃酸，过量摄入可能导致胃酸过多，从而引发胃部不适甚至出现酸痛感。

尤其是一些对咖啡因比较敏感的人，可能一喝兴奋一宿，非常影响身体的正常激素分泌以及规律作息，不利于肠胃健康。

1、适度运动，增强免疫力：适当的运动可以促进肠道蠕动，改善肠道环境，提高肠道功能。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，尽量不要久坐不动。

2、合理用药：避免滥用药物，特别是对胃肠道有刺激的药物，这个点尤其是要对家里的老人强调。

很多老年人总觉得既然是药，那一定是好的，随便从别人那听来了某个偏方、某个药疗效好就盲目使用。

但是，是药三分毒，每个人由于身体条件等各方面情况有所不同，不可出现某一相似症状就觉得可以服用同一药物等想法，如需服用药物，建议在医生的指导下进行。

3、少吃产气食物：肚子总容易咕咕响，爱放屁的人应该少吃点产气食物，如：土豆、红薯、大豆等，平时可以多吃点面食。

另外豆制品，黄豆、大豆等含有丰富的纤维素类的食物，拉肚子的人更不应该多吃，因为它们会加强肠道蠕动，加重腹泻症状。

6、戒烟限酒：烟酒对胃肠道的危害不亚于病毒，戒烟限酒有利于维护肠道健康，减少肠胃负担。

家人们，行动起来吧！坚持一个月做到这6点，还自己一个健康的肠胃，畅享人生好时节。

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