【国际护胃日】如何保护胃健康？

原标题：【国际护胃日】如何保护胃健康？

来源：人民号

每年的4月9日是“国际护胃日”，旨在提高全球公众对胃部健康重视，今年是第19个“国际护胃日”。

胃是人体的重要器官之一，胃的健康，关系到我们全身营养的供给。生活节奏的加快，工作压力的增大，让不少人过上了作息不规律，三餐不定时，饮食不健康的生活。据世界卫生组织统计资料显示，近年来，肠胃病发病趋势逐渐年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。

一、这些人容易得胃病

1.加班熬夜：上班压力大，精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2.不吃早餐：不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

3.餐后运动：吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

4.吃饱就睡：不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

5.天天吃撑：不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作。

6.小病隐忍：对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急。

7.无辣不欢：如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

二、胃病这些症状要重视

1.上腹部疼痛或“胃痛”。上腹部发生不规则性疼痛，且难以通过药物缓解时，要提高警惕，这可能是胃癌的先兆表现。这类疼痛一般发作时比较剧烈，还会随着病情的加重，逐步呈放射性扩散增加痛感范围。一旦发现此类情况，一定要及时去医院接受检查，防止病情恶化造成严重后果。

2.不明原因的消瘦或贫血。不明原因的体重爆发式下降，是胃癌最明显的征兆之一。

3.大便变黑或便血。胃癌早期，胃部会发生少量出血，导致大便颜色变黑，或是便血的情况出现。

三、良好饮食习惯可以预防胃癌

1.避免咸菜等高盐加工食品。

2.多吃新鲜蔬菜水果，少吃剩饭剩菜。

3.增加膳食纤维摄入。

4.多人就餐时尽量使用公筷。

5.少吃油炸、腌、熏等食物。

6.吃饭不宜过快。

7.不要吃很烫的食物。

四、健康生活方式可以预防胃癌

1.坚持体育锻炼，保持健康体重。

2.远离烟、酒。

3.少熬夜，规律作息。

4.学会压力、情绪的调节，让自己心情愉悦。

5.关注自己的身体变化，出现胃疼等症状要及时就医。

五、胃镜是胃癌早期筛查最佳办法

《胃癌诊疗规范（2022年版）》指出，符合以下任意一条者，均应列为胃癌高危人群，建议作为筛查对象：

1.年龄大于40岁，男女不限；

2.胃癌高发地区人群；

3.幽门螺杆菌感染者；

4.既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚型胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病；

5.胃癌患者一级亲属；

6.存在胃癌其他高危因素（高盐、腌制食品、吸烟、重度饮酒等）。

总之，大家还要提高警觉，多注意身体变化，发现问题时，一定要尽早去正规医院消化内科门诊就医，及时正确干预。

作者：吴昊

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：王玉苗

校对：柴杨 陈泽明

初审：李保军

审核：徐江

来源：人民日报客户端 编辑：杨凡 审校：单提词 主编：韩信

作者：沈阳卫生健康

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