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呵护肠胃，人人有责

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:07

肠胃是人体的消化器官，消化吸收食物营养，维持人体正常的代谢功能，保护肠胃对于预防疾病，提高生活质量有着非常重要的作用。

肠胃健康自测

1是否经常有便秘或者腹泻

2 是否肌肤经常爱长痘，粉刺

3是否经常没有食欲

4是否经常肠胃不适

5 大便的颜色是否异常

你是这样伤害肠胃的么？

1无肉不欢无辣不欢:饮食不均衡

2有便意，不上厕所:肠道废物堆积

3久坐少运动:肠道蠕动变慢

4压力大，熬夜人:肠道有益菌减少

5三餐不规律:饥一顿饱一顿伤肠胃

养胃指南

1、合理饮食。

要想胃健康，一定要注意饮食健康，以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、酸甜、辛辣、粗糙、过热、寒凉的刺激之品，同时远离油炸、烧烤、腌制食物。此外，不暴饮暴食、不长期挨饿、不轻视早餐、调整饮食结构，三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

2、戒烟戒酒。

百害无一利的烟酒，对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生。

3、生活规律。

良好的生活习惯对胃健康也是非常重要的，充足的休息和睡眠，合理的运动锻炼，都有助于胃肠的健康，尤其是对胃存在健康隐患的患者，合理的生活习惯对胃肠的生理功能恢复也是至关重要的。

4、定期检查。

定期体检能够帮助我们了解身体情况，及时发现异常变化。如果能够在早期发现癌症，对于癌症的治疗及预后都是非常有好处的。

作者：杨子亚

来源：宣武普外