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肠胃不好该怎么保养

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:07

肠胃是人体重要消化系统，是人体摄取营养所必要的功能器官，精神压力、饮食不规律、饮食不健康等因素都可能造成消化不良等肠胃问题，进而影响人体健康。

肠胃不好的原因

1、生活作息不正常，没有定时定量进食，造成肠道过饥或过饱，导致肠道动作异常，加重胃肠负担。

2、吃的太快，咀嚼不到位，不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生，滋生病菌，进食油腻，饮水不足，造成肠道不易消化。

4、长期服药或用药过多易损害有益菌群，减弱消化能力。

5、年龄过大或压力过大导致肠道功能退化或异常。

肠胃不好的保养方法

1、肠胃病症严重的需在专业医生指导下进行药物调理治疗，轻微的肠胃问题一般以日常调养为主。

2、调整饮食，规律饮食，定时定量，少食多餐，以软食为主，易消化，不容易出现胃胀和消化不良，多吃养胃的食品。

3、不要吃辛辣、生冷、有刺激性的食物，咖啡、酒、碳酸性饮品等都不宜吃，不可吸烟，食品温度要适中，不宜过热或过冷。

4、健康饮水，按时补充水分，有助于清理肠道，多喝温水，不宜喝凉水、冰水。

5、多吃富含维生素C、维生素E、花青素、胡萝卜素等抗氧化性元素的水果和蔬菜。