如何有效保持肠道健康？

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保持肠道健康，需注重饮食、饮水、排便习惯、运动等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：膳食平衡，粗细搭配，多吃富含膳食纤维食物，如土豆、番薯、芋头。
2.饮水：每天起床喝温水，全天至少补充7杯水，预防便秘。
3.排便：多吃蔬果促进排便，养成每天排便习惯，防止肠道问题。
4.运动：适量运动锻炼，促进肠道蠕动，加速排便，防肠道老化。
5.其他：规律作息，避免熬夜，减少肠道负担。
保持肠道健康需要长期坚持良好的生活习惯，如有肠道不适，及时就医。

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