免疫力低是怎么回事

免疫力低是指人体的免疫系统功能减弱，导致身体对外部病原体的抵抗力降低。这种情况可能由多种因素引起，常见包括情绪因素、饮食因素等。

1、常见原因

情绪因素：情绪不稳定，如经常焦虑、紧张，情绪容易受外界影响，起伏大，会导致免疫力减退。饮食因素：饮食单一，如偏食、挑食、过度节食或饮食营养不均衡，尤其是缺乏蛋白质、维生素等关键营养素，会直接影响免疫系统的正常运作。慢性疾病：患有糖尿病、高血压、高血脂、肾病等慢性疾病的人群，其免疫力通常会比较低下。感染：身体感染某些疾病，如新冠肺炎、艾滋病等，也会导致免疫力下降。遗传因素：家族中有免疫力下降的情况，个体可能更容易得各种自身免疫性的疾病。

2、临床症状

感染频繁：免疫力低下的人容易反复感冒、扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染，且这些疾病不易治愈，容易反复发作。胃肠道问题：稍进食不适，就可能出现腹痛、腹胀、消化不良、肠道感染等胃肠道症状。精神状态不佳：表现为疲乏无力、头晕、嗜睡、记忆力减退等。

3、应对措施

健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、甜瓜等，富含维生素和矿物质，有助于提升免疫力。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。适当运动：适当进行游泳、散步、慢跑、骑自行车、瑜伽等运动，有助于增强体质，提高免疫力。运动时注意适度，避免过度劳累。保持良好作息：确保充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升，避免熬夜和过度劳累。

如有免疫力低下的症状或疑虑，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

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