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为什么健身后身体反而虚弱了，你可能犯了这5个错误

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:13

在众多人看来，健身就像一款灵丹妙药，能够让你长生不老，永葆青春，病菌无法侵入。

实际上，世界上没有任何一个东西或者一种方式，能够做到上述所说，更何况是健身呢？

健身，只是能够增强人体免疫力，提升抵抗力，让病菌更少地进入人体，预防肥胖，减少肌肉的流失，而且最明显的是让“三高”远离自己。

但是，即便如此，还是有很多健身爱好者生病不断，体质下降。这可能是错误的健身方式导致的。错误的锻炼方法，会让健身变伤身，让你适得其反。

来看看健身的你，是否中了以下5点:

1. 从不热身、拉伸

健身前后，你是否从不热身、拉伸，总觉得这是在浪费时间？这将会给肌肉带来疲劳的累计和关节的损伤，关节炎、骨折等危害将会随时到来。

2. 训练后吹空调

训练后是人体体能最低时期，抵抗力也相对薄弱，这是病菌进攻的最佳时期。而你在运动后立即吹空调、洗澡，将会给扩张的毛孔一个病菌侵入的机会，这时会容易感冒，发生身体无力的情况。正确的方法是一个小时后再洗温水澡，避免突然降温，给身体一个稳定的温度环境。

3. 没有护理器械

健身房是一个公共场合，许多人在锻炼后汗液留存在仪器上。如果没有经过酒精的擦拭，便多人使用，皮肤疾病、病菌的相互感染，必然给身体打来巨大的侵害。所以，最好在训练前准备一瓶75%的酒精，给仪器消消毒，再进行训练。

4. 不吃蔬菜

平时要做到不挑食，多吃各种蔬菜，健身后身体需要多种营养的补充。蔬菜中含有大量矿物质、维生素和纤维素，是构成身体免疫功能的基础物质，有的人缺少这类食物的摄入，久而久之皮肤会变差，体质也会下降。

5. 睡眠质量差

熬夜已是很多人的家常便饭，但是健身后没有充足的休息时间，这会让细胞得不到充分的休息，身体没有足够的精力和动力去抵御病菌的侵害，便会影响健身效果，没有足够的精气神面对工作跟生活，处于过劳的状态。

如果你健身后，身体状态反而变差了，那么你需要先从这5点开始自查，如果都做好了相应的措施，那么健身后的你，身体一定是棒棒的！