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养肾=养元气：内壮还是虚弱，由你的元气决定

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:13

明代中医张景岳有一则医案流传记载：有一个叫王蓬雀的男子，30岁左右喉咙疼痛麻痹、头面浮肿，呼吸急促，声音沙哑，喉咙肿痛，粥水都喝不下去。

诊断是因为肾精损耗过度，后又风寒邪气入侵而导致的，也就是俗称的'下马风'。因为房劳过度，肾经虚弱，风寒入侵，导致的'夹色伤寒'。

张景岳给王蓬雀的治疗方法是先'熟地'补肾精，后用各种药材升阳气、培元气，最终治好。

养肾=养元气：内壮还是虚弱，由你的元气决定

那什么是肾精呢？

肾精包括三方面：先天之精、饮食水谷之精、生殖之精。

先天之精，禀受于父母，来于先天，寄于肾脏，属于人体的生发之源、存身之本。它是我们人体最重要的物质之一，与我们的生长、发育、生殖，都密切相关。因为寓于肾脏，故有'肾为先天之本'的说法。

水谷之精为饮食水谷中的精微物质。在成长发育过程中，由脾胃腐熟饮食和水谷运化生成，和呼吸的清轻之气一起，为人体提供后天运动的能量和营养。

先天之精和后天之精一起封存于肾脏，总称为肾精。而生殖之精，则是以肾精为源，以气血为耗材，而合成产生的有形物质。

因此，当一个人肾精充足时，对于人体而言，就好比泉眼里的泉水源源不绝，化生气血阴阳，滋养五脏。脾胃运化强健，肝气疏泄舒畅，肺阳充足卫气旺盛，心肾相交水火相济。

肾精充盈的人，体力好，脑力也好，身体强健，'肾精'化生的元气自然充足。这也就是为何说'养元气就是养肾精'！

肾精充足，元气旺盛，人自然会病邪难侵。正如《黄帝内经》所说：正气存内，邪不可干！就是说一个人元气充足，病邪就难以轻易入侵致病。

什么会伤肾精呢？

生活中，损伤元气的错误生活方式很多，但是针对现代人普遍存在的问题，主要有三大伤肾精方式。

最直接的伤肾精——纵欲

这其中包括好色、手淫、嫖妓等等。纵欲无度，非常伤肾，极为耗损真精，泄露真阳，使得人体的真阴真阳俱受损伤。元气虚弱，病邪入侵，百病丛生，短命促寿。反之，心神安定，节欲宝精，则元气充足，邪不可干。

最快速的伤肾精——熬夜

持续熬夜，人体的阳气得不到生发，肝脏得不到休养，阳气无法到肾脏中收藏涵养、水火既济，肾精便无以滋生长养，人体就非常容易产生阴虚阳虚的各种改变，元气不足，体弱多病。

养肾=养元气：内壮还是虚弱，由你的元气决定

20～35岁正是青壮年时期，压力大，熬夜几乎是家常便饭，学生族熬夜上网，上班族熬夜加班，最容易伤肾。在有肾虚问题的人中，很多都是学生、老师、办公室人员以及长期与电脑打交道的人，这些人的显著特征就是长期坐着不动，用脑过度，熬夜，失眠。

最常见的伤肾精——冷饮

现代人因为工作生活压力大，常年熬夜，思虑、焦躁不断，本身就容易耗损人体阴液和阳气，从而导致水火不济，上焦虚热的症状。

一旦出现阴液不足，往往人就会很烦渴，想喝大量的水，吃各种冷饮冷食来缓解燥热的感觉。大量的冷饮又会浇灭身体的阳气；我们都知道身体的阳气是通过肾精化生的，虚弱的阳气又需要更多的肾精化生，这样就会形成非常巨大的损耗。

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如何补益肾精呢？

一、生活习惯

戒色节欲：戒除手淫随意纵欲习惯和行为，戒除看情色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因。当然，有家室的朋友，应当尽量和妻子协商。

合理睡眠：一天当中，夜晚相当于一年之冬季，肾应冬，主闭藏，所以此时睡觉，最补肾精，这对于恢复肾气非常重要。如果确实工作繁忙，也要尽量在十一点之前睡觉。

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二、饮食建议

肾精亏虚的朋友，日常生活中可以常吃黑色有机食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。

推荐给大家一种'补精粥'做法：黑豆、芡实、板栗、山药各等分，放在一起文火煮粥。同时可以配合适量吃黑芝麻等。　