营养不良的三大表现是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

营养不良常见的三大表现为面色发白、全身无力、头发干枯。

1.面色发白：

过度挑食导致体内的血细胞、血红蛋白减少，会影响到身体的血液流通，出现面色发白，缺乏红润血色的症状。

2.全身无力：

因为摄入充足的营养元素可以维持正常的生理功能和免疫功能，如果营养元素摄入不充分，因肌肉无法得到充足的能量支持，容易造成肌肉能力下降，还会在一定程度上引起免疫力降低，影响到周围的血液循环，造成全身无力。

3.头发干枯：

由于营养不良容易造成毛发的养分供应不足，所以可能会影响到头发的状态，出现明显干燥、易断、稀少等症状。

此外，营养不良也可能表现为食欲低下、体重减轻、皮肤粗糙等，会增加患有疾病的风险。为保障身体健康，建议日常生活中注意养成健康的饮食习惯，保证三餐规律以及膳食结构多元化，不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽有助于身体更好的消化和吸收营养物质。

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