足不出户就可以科学、有趣地进行亲子运动，既能增强孩子身体素质，又能促进亲子关系，让家庭更健康、亲情更温暖。今天小编给大家介绍一些适合在家里进行的亲子训练，让我们动起来，以活力和激情迎接春暖花开。
热身操
经常参加体育锻炼可以提高孩子的抵抗能力，但是孩子的身体是比较柔弱的，如果在健身的时候掌握不了方法就会造成身体的损伤，所以在做运动前，一定要做一些热身操。
本视频教大家做一套孩子运动前必做的热身操，既帮助孩子舒展身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。动作包括向前踢腿、向后踢腿、跳绳和出拳。
平衡性训练
平衡能力，不仅仅指孩子是否能够走稳路，研究发现，平衡感发育不良会造成儿童站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、心烦气躁、好动不安、眼睛不能盯住目标、人际关系不良、有攻击性，甚至由于脑机能不全，影响语言能力发展及左脑的组织、逻辑能力等。所以平衡能力是一个整体的能力，它的发展是其他感觉发展的基础。
本期视频以维持身体平衡及稳定孩子重心等活动为主，教您一套训练孩子平衡性的动作，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。动作包括单脚平衡、单脚平衡捡物、软垫（抱枕）平衡和贴纸踏步行走。
敏捷性训练（绳梯）
敏捷性、灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，它是协调，灵活，准确和应变能力的重要素质。只要提到敏捷性训练第一个会想到绳梯 (Agility ladder) 训练，绳梯在这扮演提升灵巧性的角色。例如重心转移、变换方向的启动顺序、表面积的窄与宽等，另外还能瞬间判断方向的反应力等。
本课针对提高孩子对事物瞬间的反应能力，进行亲子动作训练，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。动作为绳梯跳，分为前两步后一步、单脚跳、侧向移动和蹲起。
敏捷性训练（纸杯）
敏捷性、灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，它是协调，灵活，准确和应变能力的重要素质。敏捷还有其它许多好处，如避免不必要的受伤，使肌纤维正确地激活，控制踝关节、膝关节、髋关节、背部、肩关节和颈部的细微运动。敏捷性训练的另外一个非常重要的益处是，它具有持久性，不需要进行保持，这与速度、耐力和力量训练完全不同。
本课针对提高孩子对事物瞬间的反应能力，灵活应对环境变化等能力，进行动作训练，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。本课借助纸杯这一道具，帮助孩子完成折返跑、四点侧移、Z字跑和Z字折返跑。
5.协调性训练（皮球）
孩子的协调能力，是指全身各个部位能相互配合完成特定动作。协调能力对孩子的健康成长来说有着非常大的影响。孩子身体各个部位协调能力好，做事情才能更容易，更得心应手。
本课旨在通过训练让孩子的身体、手、脚、眼等部位在相对应的时间甚至思考下，做出最适当的配合。动作包括丟接传球、移动传球、单脚平衡传球和背靠背传球。
6.爬行训练提高孩子协调性
本课旨在通过模仿动物爬行的训练方式提高孩子的运动协调性，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。动作包括鸭子走路、熊爬行、兔子跳和虫虫爬。
7.模仿动物训练协调能力
本课旨在通过模仿动物爬行的训练方式提高孩子的运动协调性，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。动作包括鸭子走路、熊爬行、兔子跳和虫虫爬。
8.耐力训练强健心肺功能
少年儿童时期是身体发育的关键时期，也是耐力、意志力培养的重要阶段，因而要重视对少年儿童的耐力训练，提高身体素质和性格品质，在任何训练中，孩子的耐力训练永远要在第一位。
本课旨在通过耐力训练提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是提高人体利用氧气的能力，让心肺功能更加强大，锻炼人的意志品质，培养孩子忍耐持久的能力。动作包括侧面脚抬高、臀部桥式、波比跳、平板支撑加击掌。
