昆明生活中如何保护卵巢？

男性朋友担心自己的精子质量，女性朋友也在担心自己的生育“种子”——卵子的健康。而卵泡是由卵巢发育成熟的，所以卵巢好不好很重要。

生活中如何保护卵巢？

1、健康饮食

适当补充雌激素、铁元素、维生素E等营养素，补充雌激素可以让月经周期正常，还可以延缓衰老。平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，为卵子的生成提供充足的营养。绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E。

2、适当运动

进行适量的运动，也可以帮助女性朋友保护卵巢质量。

3、规律睡眠

过度熬夜容易导致内分泌失调，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。因此保持规律作息，尽量不熬夜，这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到好的状态。

4、调整情绪

情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育，因此保持良好的心情也很重要。

5、不要反复人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流人为中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，导致月经不调、闭经，甚至卵巢早衰。B

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