婴儿什么时候入睡、睡多久为好？
原创|浏览：2228496|更新：2018-06-07 19:29现在不少年轻的爸妈都是“夜猫子”，很多人认为只要保证婴儿每天有足够的睡眠时长，晚睡晚起并无大碍；有些年轻爸妈也因为太忙乱，而让婴儿睡眠过久或过少。这些都是不太科学的婴儿睡眠做法。好的婴儿睡眠有益于婴儿的身体、大脑及各器官功能的发育。在科学的睡眠时间内进行金质的婴儿睡眠，是最合适婴儿健康成长的睡眠。
1、婴儿适合什么时间入睡？
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一天中人体生长激素分泌最旺盛的时间段为夜间10点至凌晨1点，生长激素的分泌与婴儿未来的身高关系密切。科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，婴儿的发育将受到影响。
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所以，一般让婴儿晚上9点前入睡，才能尽可能保证婴儿在10点前进入金质睡眠状态。为了确保金质睡眠效果，爸爸妈妈提前就开始避免婴儿睡前激烈的运动，营造睡眠的仪式气氛，给婴儿提前布置好好的睡眠环境（卧室温度20-25℃，湿度60%-70%），并且穿戴金质睡眠装备——一款吸收快、透气好、穿戴舒适的纸尿裤，避免金质睡眠被身体不适及尿流吸收不及时而带来的干扰影响。
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2、婴儿睡多久合适？
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新生婴儿大部分时间都在睡觉，一天需要的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。
2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，
6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，
1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。
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但不同的婴儿因个体差异，睡眠时间也会有不同，在充足的睡眠时间内还需保证这些睡眠是婴儿的金质睡眠。中国疾控中心妇幼保健中心和帮宝适曾针对中国婴幼儿睡眠进行历时四年的科学研究——研究表明，每晚穿戴干爽纸尿裤入睡的宝宝比穿戴布尿裤的宝宝平均每晚可多享受37分钟的金质睡眠。
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3、婴儿如何在金质睡眠中避免受干扰 打断睡眠？
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中国疾病预防控制中心（中国CDC/中国疾控中心）妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家共同提出“金质睡眠3+3”法则：
“要”：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；
“要”：要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；
“要”：要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
“不要”：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；
“不要”：不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；
“不要”：不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
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为婴儿选择干爽、透气、舒适纸尿裤对于确保金质睡眠很重要，保持婴儿持久干爽，能有效减少打算金质睡眠的次数，保障持久的金质睡眠。
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