婴儿睡眠充足的标准

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崔文娟主治医师青岛市即墨区中医医院三甲睡眠充足的好处充足的优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。 首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。 其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。 同时对内分泌也非常好，可以使身体的各项激素的分泌水平维持在健康良好的状态。对于心脑血管也非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。刘明勇主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院三甲睡眠充足为什么还犯困有的患者感觉睡眠非常充足，睡了10个小时以上，但是第二天仍然感觉特别困，一般见于两种情况：1、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：即比较严重的打呼噜，也叫鼾症。当晚上重度打鼾的时候，由于大脑一直处于慢性缺氧的状态，不管睡了多长时间，患者一直没有得到充分的休息，尤其是严重的睡眠呼吸暂停，会引起血液里面氧含量的明显下降，第二天早晨醒来的时候会感觉到头沉、头困，一般下午会好转，这种情况要到医院呼吸科进行诊断；2、睡眠节律有问题：即睡眠质量不够，虽然时间够了，但是没有深睡眠，患者没有得到充分的休息，第二天还会犯困。对于这种情况，要到神经内科咨询医生，进行药物的调节，一般服药以后可以改善患者的睡眠质量。曲靖副主任医师湖南省中医药研究院附属医院三甲睡眠充足为什么还有黑眼圈和眼袋睡眠不足确实是导致局部黑眼圈和眼袋最主要的一个原因，除了睡眠之外，还有其他的原因。当睡眠充足，还有黑眼圈、眼袋时，要自查是否有其他情况，比如长期面对电脑、手机电子产品，导致局部的眼疲劳，局部血液循环功能的下降，黑眼圈、眼袋会更多一些。还有比如长期的精神紧张，即压力过大，以及睡前大量饮水，还有吃东西过咸，大量的钠盐摄入，都会加重黑眼圈和眼袋。除了生活习惯方面导致，还有病理方面，比如中医讲的肠、胃、肾、肝，这些都与黑眼圈和眼袋有关。如果胃肠湿热，这时黑眼圈和眼袋会比较重，如肝不好，黑眼圈也会比较明显。还有肾虚的时候，水液代谢失常，眼周的黑眼圈、眼袋也会比较严重。所以，具体要根据全身的各种的症状进行自查，如果不清楚，建议找专业的医生视诊合查，根据舌脉、症状，进行综合的评判。汪晨主任医师中日友好医院三甲全国第43睡眠充足黑眼圈严重怎么回事"睡眠充足的黑眼圈严重，可能与患者的遗传因素或化妆品性色素性皮炎等原因有关。黑眼圈形成的原因，可以是先天性，也可以是后天性，常见的原因如下：n1、遗传因素，先天性的黑眼圈也称之为眶周黑变病，患者生下来就有，儿童时期发病，表现为眼眶周围的色素沉着过度。一般色素沉着先累及下眼睑，然后再累及上眼睑，随着年龄的增长皮肤损害可以扩展，累及眉毛和颧骨部。本病无自觉症状，可能为常染色体显性遗传性疾病，皮肤病理显示在真皮内有色素增加，一般不需要治疗，如果患者积极要求治疗，可以进行医美整治。n2、后天性的黑眼圈，常常是由于局部化妆品的因素，导致色素性化妆品性皮炎，或紫外线照射导致局部黑变病。由此可见黑眼圈主要形成原因，是由于某些原因导致局部的色素沉着所致，为眶周黑变病。n黑眼圈患者应该生活规律，不要熬夜，保持良好的睡眠，要避光防晒，多吃蔬菜、水果等富含有维生素C的食物，减轻色素沉着。黑眼圈的祛除可以用激光治疗，目前常用的是调Q激光或皮秒激光治疗，可以祛除黑眼圈。"许戎主任医师北京大学第一医院三甲全国第12为什么睡眠充足还会有黑眼圈黑眼圈形成，即眼周的皮肤，身体薄弱的部位，如果有盐的摄入增加，或者水分摄入增加，通常容易产生反应，引起水肿。如果盐容量太低或者血管的原因，导致局部的血管收缩，同样可以出现黑眼圈。黑眼圈反映的是人体的整体内环境的变化，睡眠充足并不代表睡眠的质量高，可能发生睡眠呼吸暂停，如睡觉时打呼噜，导致慢性缺氧。慢性缺氧就会导致低氧血症，导致血管的收缩，影响皮肤的血管。另外部分特殊的疾病，也可以出现黑眼圈。如部分特殊的肾病的患者，包括淀粉样变这类的肾病患者，在皮肤的血管里边，有特殊蛋白的沉积，也会引起黑眼圈。所以并不是睡眠充足就没有黑眼圈，黑眼圈的病因是非常复杂的，可能和内环境紊乱有关系，可能和特殊的疾病有关。经常有黑眼圈，要去医院找医生就诊，明确背后的原因。彭华主任医师上海长征医院三甲全国第94充足的睡眠时间是多久充足的睡眠时间要根据不同的年龄，睡眠的时间不同。对于儿童和青少年，充足的睡眠时间是10-12个小时。对于一般的成年人，充足的睡眠时间是8个小时。对于老年人，一般充足的睡眠是5-6小时就足够。当然，充足的睡眠时间也有个体的差异。这种个体的差异是因为有人是长睡眠者，有的人是短睡眠者。有的长睡眠者可以是14个小时、12个小时等。有的短睡眠者可能只睡5个小时，甚至4个小时就足够。所以，对于不同的人睡眠的需要量也不同，青少年是10-12个小时，成年人是8个小时，老年人是6个小时。这个时间是大体一般人的睡眠时间，根据个体的差异也有不同的睡眠需要量。每个人只要睡的时间，第二天醒来以后没有任何社会功能的受损，就说明睡眠时间已经充足。孙玲娣主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78孩子充足睡眠的好处"睡眠能恢复精力和体力，促进神经系统的发育和学习、记忆力，促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长，生长速度减慢，睡眠的时间也逐渐变少。每个人睡觉的时间各有差异，比如新生儿睡眠时间几乎是24个小时都在睡，平均15-19小时，夜间睡8-9小时，白天睡6-8个小时，婴幼儿期睡眠11-14小时，晚上睡9-10个小时，白天睡2小时左右。学龄前期睡眠9-11小时，青春期少年睡8-10小时。n影响睡眠的因素如下，比如新生儿不建议和母亲同床，建议婴儿床靠近父母的床，这样有利于夜间的哺乳和护理。婴幼儿需要培养自我安抚睡觉的能力，比如安静的睡觉，拿着小玩具，灯光黑暗一点，和他慢慢的进行交流，通过讲故事逐渐的培养独睡的习惯。青少年的影响睡眠的因素很多，主要是进入青春期的学龄儿童，需要合理的调整睡眠作息，避免推迟就寝时间，影响学业和正常生活。进入青春期的学龄儿童要求独立，希望离开父母监督，以自主选择就寝时间，结果导致睡眠时间不足。随着滞阻性增加，这一阶段的儿童不宜选择参加过多的活动，如过多的学习、社会交流、运动以及家庭活动。媒体、电视等的广泛使用，以及咖啡因的摄入，这些都可以影响儿童的睡眠，要加强管理。"李书剑主任医师河南省人民医院三甲全国第83睡眠充足脑鸣会消失吗睡眠充足后，对于部分类型的脑鸣有明显改善作用，具体情况如下：1、如神经官能症、焦虑、抑郁等导致的脑鸣，一旦睡眠充足、心情放松，脑鸣的响度、脑鸣的严重程度，以及患者自身的感知都会觉得有所改善。而脑鸣也有可能是由于过度饮酒，酒精摄入过多导致，此类型的脑鸣，在充足的休息睡眠，酒精代谢后，也会得到一定程度的改善。高血压病、脑动脉硬化也会引起脑鸣，此类型脑鸣的患者睡眠充足之后，也会有一定程度的改善，因为得到充分的放松、休息，所以交感神经不再亢奋，血压也相对容易控制；2、脑动脉畸形，尤其是硬脑膜动静脉瘘、海绵窦动静脉瘘等血管畸形等，所引起的脑鸣，即使充足的睡眠也是不能改善。以上疾病属于器质性的疾病，必须对因治疗，进行相应的手术处理，或者介入处理，患者脑鸣才会好转。还有由于脑部肿瘤引发的脑病，如脑桥、小脑三角占位，听神经瘤也会导致脑鸣，脑部肿瘤继发的脑鸣，即使睡眠充足，也并不能够改善，必须针对肿瘤进行治疗，比如手术治疗，才能将脑鸣治好。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第3716岁充足的睡眠是几个小时16岁的青少年保证充足睡眠的时间是8-9个小时。良好的睡眠习惯加上足够的睡眠时间才有利于青少年正常的生长发育。希望大家重视的一点是尽可能的少熬夜，因为很多的青少年晚睡晚起，把睡眠挪到早晨，虽然保证了足够的睡眠时间，但其实是熬夜。这样实际上也会影响到生长发育，也会影响大脑的整体供应。从生长发育的角度来看，生长激素在夜间确实是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建议是尽可能早睡早起，养成良好的睡眠的习惯。这样有利于整个身体的发育的需求，包括生长发育。国红主任医师北京医院三甲全国第60睡多久才算睡眠充足睡多久才算睡眠充足，没有一定之规，都有个体差异。最好的判断就是睡醒之后第2天是否神清气爽、精神是否饱满，如果第2天早上起来精力旺盛、精神饱满、不困倦，说明前一天晚上睡眠充足。人与人的睡眠时间存在个体差异，同一个人在一生中的不同年龄段，需要的睡眠时间也不一样。婴幼儿一天大概24小时睡觉，除了吃喝拉撒外，其余时间都在睡觉；到了幼儿时期，可能需要睡十几个小时以上；到了青少年期逐渐减少。青壮年1天可能睡7-8小时，到了中年50岁上下，这时候睡眠最少，有人需要睡5-6小时，有人睡4-5小时。到了80-90岁睡眠又会增多，可能1天需要长达十几个小时的睡眠。

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