如何让孩子长到理想身高？ 乐山医生这样建议

暑期来临，各大医院的生长发育门诊排长队，不少家长焦虑孩子身高发育问题。6 月28 日，记者采访了乐山市人民医院儿科副主任、副主任医师饶睿，她表示，孩子的身高是由很多原因决定的，家长应该理性看待、科学管理，切勿盲目“乱投医”。

多种因素影响孩子身高

记者了解到，孩子的最终身高是遗传因素和后天因素相互作用的结果，其中，遗传因素占比为60%至70%，后天因素如疾病、内分泌激素、营养、运动、睡眠等，占比为30%至40%。

0—3 岁的婴幼儿期是生长的第1 个高峰期，出生的第1年大概会长高25cm，1 岁—3 岁则每年长高10cm—12cm；青春期是生长的第2 个高峰期，3 岁至青春前期每年大概长高5cm—7cm，而在青春期内，男孩长高约25cm—30cm，女孩长高约20cm—25cm。

“很多家长会拿自己的孩子跟别人比，觉得孩子偏矮，因此非常焦虑。但事实上，判断孩子身高是否正常，需要客观的依据，应观察孩子每年长高的数据，以及生长曲线。”饶睿认为，当孩子年生长速度低于正常标准，家长们需要加以重视，定期带孩子到正规医院检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

补充生长激素要因人而异

“娃娃长不高，补充生长激素行不行呢？”近年来，“生长激素”在家长圈中流行，不少家长希望通过打生长激素这种方式，帮助孩子长高。

对此，饶睿表示，生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191 个氨基酸组成。生长激素应用于临床治疗已经有60 余年历史，大量临床案例和大数据表明生长激素可以有效改善多种病因导致的矮小，促进人体骨骼、内脏和全身生长。同时，还可应用于多种儿童罕见病、代谢病的治疗。但需要家长引起重视的是，生长激素并不是每个人都适合，比如骨骺闭合的患者不应使用生长激素治疗，有肿瘤进展的患者不应当使用生长激素治疗，对于一些特殊适应症的患者应当增加特殊检查来规避用药风险等。

“ 家长如果对孩子身高发育有疑问，一定要带孩子到正规医院通过一系列全面检查后，在专业医师的指导下评估是否适合使用生长激素。”饶睿提醒，医生确定孩子符合治疗指征后，家长还要注意定期复查随访，比如孩子长高长重了，那就需要调整剂量。

科学管理让孩子健康成长

后天通过哪些方法能帮助孩子健康成长，获得更理想的成年身高呢？饶睿建议大家从以下三个方面进行管理：

第一是饮食均衡，控制孩子的体重。米面、肉类、蔬菜、水果比例恰当，千万不要让孩子体重增长过快。每个年龄段孩子的营养需求会有些差异，如果是在这方面不清楚的家长建议儿保咨询。

第二是适当进行运动。运动是帮助孩子长高的关键，特别是纵向运动(比如摸高、跳绳、打篮球等)建议保持每天30—40 分钟的运动时间，不要过度运动损伤孩子关节。

第三是保障充足的睡眠。大家都知道睡得好的孩子长得相对更好，这是因为孩子进入深睡眠以后会产生生长激素释放高峰促进孩子生长。不同年龄段孩子所需要的睡眠时间也不同，整体上建议小年龄段孩子尽量晚上9 点钟入睡，大年龄段建议晚上10 点前入睡。

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