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育儿专家提示：把握成长中的三个阶段，长高最快最有效！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 02:39

在国家经济飞速发展的现在社会， 人们的寿命，孩子的身高都在普遍地增长。大多数孩子的身高都高于父母，因为孩子的身高只有70%受遗传影响，30%是后天成长环境和营养因素造成的。把握了这一点许多矮个子父母在孩子身上看到了长高的希望。

在孩子成长发育的过程中有三个阶段是孩子个子长高的黄金期，在这三个阶段家长一定要有效利用，让孩子的衣食住行更加合理科学，通过营养饮食、有效的运动、良好的睡眠让孩子突飞猛长！

一、抓住人体长高的三个黄金阶段

人体长高的三个黄金阶段分别是胎儿发育阶段、婴儿成长阶段和青春期生长阶段。

在胎儿发育阶段，胎儿在母体当中借助母体营养的吸收快速的实现他的成长，这一阶段胎儿骨骼发育迅速，孕妇的钙铁锌等元素的补充很重要。

如果孕妇体内的钙等各种营养元素没有及时补充，那么就会造成胎儿发育迟缓。这种发育迟缓影响力有可能是终生的，它决定着孩子日后的身高发育！

婴儿成长阶段是指婴儿出生后0到12个月里。这一阶段婴儿的成长是飞速的，成长所需要的蛋白质和热量非常高。

母乳中的营养成分和婴儿的成长需要非常符合。所以医生建议最好母乳喂养，如果人工喂养就要注意营养元素的合理搭配。为了不影响孩子的成长，在这个阶段里孩子定期的体格检查是必要的。

青春期的生长阶段，是个子长高最后的黄金阶段。通常女孩儿在9到18岁。男孩儿在11到21岁之间。这段时期的成长，不但要营养跟得上还要加强锻炼。在骨垢线闭合之前让孩子个头达到成年人完美的标准。

二、哪些食物让孩子长的快？

知道了身高增长的黄金阶段，接下来就要注重饮食的合理搭配了。在孩子成长的黄金阶段，家里的餐桌上要经常出现的食物是牛奶、鸡蛋、菠菜。

牛奶中含有大量的钙元素，有利于孩子在快速的生成长中钙的补充。如果家长每天给孩子喝三杯牛奶就满足孩子长期生长需要的钙元素。对于一些任性不喜欢喝奶的孩子。家长也还可以有效地利用酸奶、奶酪等奶制品给孩子补钙。

鸡蛋代表的营养物质就是蛋白质。蛋白质是人体代谢必需的能量。尤其在青春期孩子长个儿、身体代谢快的时候，蛋白质的补充是必要的。

曾经有个动画片叫《大力水手》它通过吃菠菜来增加能量。吸引了孩子对菠菜的热爱。菠菜虽然味道不是很鲜美。但是它富含大量的钙和铁。而正在发育中的孩子是急需补充这两方面的元素的。

三、哪些运动促进孩子身体长高？

要想让孩子能够快速长高，运动锻炼是必不可少的。通常能让孩子长高的体育锻炼项目有跳绳、排球、篮球、游泳、跳跃等。如果孩子能够坚持每天运动30分钟左右就能够极大的刺激孩子身体长高。

在这里强调运动的最佳时间应该是早上，这个时期人体的激素水平较高，可以有效地促进软骨的生长发育。家长要给孩子养成早晨锻炼的好习惯！

四、几点睡眠孩子长高最有效？

充足睡眠是个子长高的基本保障。据医学研究发现，一般在晚上九点左右睡觉可以让人迅速的进入深眠状态，而深眠会让脑部释放更多有利于骨骼生长的激素，能够加快孩子身高的增长。

同时处于深度睡眠状态下的孩子，她的身体骨骼也处于放松状态。而这种放松状态便于骨骼更好的吸收身体内钙、磷等元素，这样骨头长的快，人才长得高。

总结：特定的时期做特定的事儿才会有最高效的收获。在孩子的成长发育过程中，家长一定要把握孩子长个的三个黄金阶段。保证孩子营养饮食，有效锻炼，充足睡眠。让孩子在人为的关注下实现身高30%后天的增高，不给孩子的成长留遗憾。

提醒家长孩子的饮食虽然是科学营养，但也不要让孩子吃的过饱。肥胖是阻碍人长高的拦路虎，孩子营养适度就好千万不要营养过剩。科学研究表明：在一定的半饥饿状态下，生长分泌激素反而更旺盛，人更容易长高。

关注孩子长高的话题我们就聊到这儿，希望我们每个家庭的孩子身高都会超越父母，实现“七分天注定，三分靠打拼”的身高完美神话。