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生活小妙招，一学就会的超简单自测心率方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 03:25

今天上午，一位患者来到诊室，跟我说：“他总感觉自己心跳加快，想要了解一下自己测心率最简单的方法有哪些？”

“导致心跳加快的原因有很多，你不要着急”我先安抚了患者，然后详细地给患者讲解了一些自己测心率的简单方法。”

1.手动测量：将两个手指放在手腕或颈动脉上，计算在一分钟内感觉到的脉搏跳动次数即可。这是最简单的方法之一。

2.使用计时器：找一个计时器或手表，按开始键，计算60秒内脉搏跳动的次数。然后将得到的数字乘以2，即可得到每分钟的心率。

3.使用心率监测设备：现在市场上有许多便携式心率监测设备，如智能手环、智能手表等。这些设备可以实时监测和记录您的心率数据。

根据患者的情况，我建议他进行心电图检查，结果显示是心律失常。我详细询问了患者近期的生活习惯、饮食，发现患者最近经常熬夜晚睡。结合心电图和个人体征，我判断是不良生活习惯导致的暂时性心律失常。

这种情况下，我建议患者先加强日常护理，需要多卧床休息，尽量不要运动，避免病情加重，还需要规律作息，保证睡眠充足，尽量不要熬夜。

另外我还告知了患者一些心跳加快的原因，以便于发现问题可及时进行到医院就医。⚕️

1.运动或体力活动：当您进行运动或体力活动时，身体需要更多的氧气和营养物质，因此心脏会加快跳动以满足需求。

2.紧张或焦虑：当您感到紧张、焦虑或处于压力状态时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，这些激素会导致心率加快。

3.药物或刺激物：某些药物、咖啡因、尼古丁等刺激物可以刺激心脏，导致心率加快。

4.疾病或病理状态：某些疾病或病理状态，如甲状腺功能亢进、贫血、心律失常等，都可能导致心率加快。

5.高海拔环境：在高海拔地区，氧气含量较低，为了满足身体的需求，心脏会加快跳动以提供更多的氧气。

最后，我建议患者间隔1周再次复查，观察病情恢复情况。如果经常感到心率加快或不正常，建议咨询医生进行评估和诊断。平时也要注意休息好，适当运动。

希望我们都有健康的好身体，开心度过每一天。

2024-04-07 18:05