如何舒适“躺平”?来看枕头挑选指南→
你的枕头选对了吗?
在生活中,想要睡得好,
还真有不少学问,
选择枕头就是关键一环。
一起来看枕头挑选指南↓
枕头高度
由于个体的颈椎弯曲程度存在差异,加之睡眠时采取的姿势多种多样,因此,枕头的高度并没有一个普遍适用的标准。
在选择枕头时,一个较为适宜的状态是,当平躺时,枕头受压后的高度应大致相当于握拳后一拳的高度;而在侧卧时,其高度则应与一侧肩膀的宽度相当。
建议在坚持上述基本准则的基础上,尝试使用几种不同高度的枕头,以便找到最适合自己的那一款。
如果一款枕头能让你安稳入睡,且不会因枕头不合适而频繁引发落枕或颈部不适,那么这款枕头就是适合你的。
枕芯材质
选择枕芯至关重要,理想的枕芯应具备松软度和高度可调节性。
枕头内部填充物的材质需要具有一定的支撑力,常见的优质选项包括羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒以及绿豆皮等。这些材料均具备松软透气的特点,易于改变形状,能够确保长时间使用后不会变硬,保持舒适感。
此外,现今市场上还有一种高分子材料制成的枕头,它能有效维持颈椎的自然弧度,长时间使用也不易变形,是另一个值得考虑的优选。
枕套布料
枕套布料的选择上,棉布无疑是最优之选,其出色的透气性和柔软度能够提供极佳的舒适感。
理想形状
针对多样化的睡姿需求,“U型”或“B型”枕头可作为理想之选。
在平躺状态下,这些枕头的设计使得中间区域相对较低;而当采取侧卧姿势时,两侧则自然隆起,从而能够紧密贴合颈椎的自然曲线,为头部与颈部提供稳定且恰当的支撑。
选对枕头,
享受健康愉悦的睡眠!
编辑:李玲
资料:市健康促进中心
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