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孕妇枕头垫高睡觉好不好

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 03:38

　　枕头的高度直接关系到个人的睡眠质量，如果太低睡得头很晕，如果太高，腰部又会不舒服，特别是孕妇枕头的高度是很重要的，如果睡不好静享到宝妈的情绪和精神，也损耗到宝宝的发育，那么孕妇枕头垫高睡觉好不好?

孕妇枕头垫高睡觉好不好

　　一般睡正常的枕头就行，按平时的睡觉姿势就好。建议使用正常高度的枕头，枕太高枕头不利于血液循环，对颈椎也不好，如果说用正常枕头不舒服，那也可以适当改变枕头高度。孕妇可在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

　　孕妇睡觉时，室内温度最好控制在在17～22℃、湿度50%～60%，这样人体感觉是最舒服的。另外，睡觉时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

　　孕妇应该养成有规律的作息习惯，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。最好是晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

　　枕头的高度适中就好，或者孕妇找到适合自己睡觉的高度，觉得这样睡舒服就可以。垫高枕头的话可以使上半身稍微抬高，可以缓解孕期烧心、呼吸急促等等不适的问题。

　　可以购买专门的孕妇枕，不止是可以睡觉，还能针对孕妇腰部给予支撑放松，减轻了孕妇腹部的压迫感，让孕妇能够睡个好觉，同时换上透气舒适的睡衣，避免身体过热。还有一点就是，枕头容易滋生霉菌、螨虫，孕妇出于对自己和胎儿的保护，更应该注意及时更换枕头。

孕妇侧睡功能枕好吗

　　一般医生建议孕妇采用左侧卧睡的姿势，因为左侧卧位可使右旋的子宫向左旋，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。孕妇侧枕有助于帮助孕妇左侧卧睡。

　　在孕7~9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。会建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

　　孕晚期的准妈妈，腹部越来越大，在睡眠时很难找到合适的姿势。很多孕妈妈都知道左侧卧睡最安全，就强迫自己整晚左侧睡，结果夜夜睡不着，焦虑失眠。这时候，一个合适的孕妇枕就能派上用场了，孕妇枕有助于减轻增大腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部，缓解腰酸背痛，并帮助孕妇保持左侧卧睡姿，保证准妈咪与腹中宝宝的安全。

来源：pcbaby2020-04-21 10:58:06

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