如何增强孕妇的抵抗力

　　天气渐渐凉了，早晚的温差也越来越大，加强身体的抵抗力不再是小孩的事情，也是孕妈妈的事情了，孕妇在怀孕期间不能吃药，如果感冒生病了，那只能用物理降温之类的。所以在秋天，孕妈妈要加强自身的抵抗力，预防生病感冒，那么在加强抵抗力的同时还要补充营养，而这几种食物可以增强孕妈妈的抵抗力哦，一起来看看吧!

　　5种食物增强抵抗力

　　1、燕麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其中维生素 B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，并且含有丰富的水溶性纤维。

　　2、糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外谷皮，比起精制白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。

　　3、坚果：腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

　　4、苹果：苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便祕之外，也可让肠道中的好菌作为营养来源，维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。

　　5、番茄：番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种抗氧化剂，可消除自由基所带来的伤害，类胡萝卜素和维生素C，则可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康。

　　结语：通过小编上面的叙述，相信大家对本文都有了一定的了解了吧，是的，孕妈妈在孕期一定更要呵护健康，以免给身体带来不适影响到宝宝的健康发育。所以孕妈妈们在秋季也不要忘记适当的运动以及保持充足的睡眠哦!当然如果想进一步了解的话，也可以关注我们的平台，了解更多的相关信息哦!

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