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平躺多久会让胎儿缺氧？孕妇哪种睡姿是“最佳”？真相来了

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 03:56

文｜全文共1777字，阅读时间约4分钟

怀孕之后，孕妈妈最担心的就是胎儿缺氧发生意外，而为了胎儿的健康发育，孕妈妈的生活方式便会发生一些变化。

比如身材不断臃肿，行动越发不便，甚至就连睡觉，也不能采取自己最喜欢的“睡姿”，而是要时刻考虑腹中胎儿的“感受”。

尤其是那些喜欢平躺或趴着睡的孕妈们，怀孕后就要注意了，一个不小心，很有可能就会导致胎儿“缺氧”状况的发生，后果可能十分严重。

案例

小倩已经怀孕六个月了，有天晚上辗转反侧，躺在床上却是怎么也睡不着，平时平躺着睡习惯了，自从怀孕之后，天天都侧着身子睡觉，可谓是极为别扭。于是，小倩也直接“大胆了一把”，平躺的就睡了，醒来之后，却直接把自己“吓出了一身冷汗”。

原来平时自己睡醒之际，腹中胎儿也好像有感应一般，总是要在自己肚子里闹腾一会，胎动十分强烈。可是今天自己醒来之后，腹中宝宝却好像没太大动静，偶尔的动一下，也是极为缓慢和轻柔，和平时表现的大不一样。

这可吓坏了小倩，难道是因为自己昨晚平躺着，直接伤害到了宝宝？于是小倩赶紧的打车去医院进行检查，医生给出的结论是：

“由于长时间平躺，导致子宫胎盘供血不足，让胎儿出现了缺氧状况，所以才会出现胎动异常和缓慢的情况，所幸没有什么大碍，倒也不必担心。”

听到这话，小倩悬着的心才算是放了下来，但是自此之后，自己是再也不敢平躺着睡觉了。看到这里，相信很多孕妈妈会有这样的疑问：“孕妇平躺多久，胎儿才会缺氧呢？怎么判断胎儿是否缺氧？”

平躺多久会让胎儿缺氧？

一、平躺多久会让胎儿缺氧？不是根据时间来判断的

其实关于这个问题，是基本没有标准答案的，是要根据每个孕妇的身体状况不同，体格不同，身材不同，胎儿的大小不同来判断的。

有的孕妇在整个孕期都平躺睡觉，也不会对胎儿造成多大的伤害，而有的孕妇稍微平躺一会儿，很有可能就会让胎儿陷入缺氧的状态当中。

而判断胎儿是否缺氧，主要是根据其他方面来断定的。这其中，最主要的判断依据就是根据胎动的情况，一旦出现胎动过于强烈或缓慢，和平常的胎动差别明显，很有可能就预示着胎儿出现了缺氧状况。

因为孕妇在平躺的过程中，脊柱两边的大血管直接会受到子宫的压迫，由此一来，就会对胎儿施加一定的压力，自然会让胎儿陷入缺氧的状态当中。所以孕妈妈平时要注意了，一旦出现上述状况，就要及时调整自己的睡姿，不要对孩子造成压迫感。

二、哪种睡姿才是孕妇的最佳睡姿呢？不是左侧卧，关键看这几点

不能平躺，不能趴着，很多人认为，孕妇的最佳睡姿就是“左侧卧”。

但实际上，并不是所有的孕妇都适合左侧卧睡姿，至于具体该如何判断自己到底适不适合左侧卧，关键还是要看这几点。

1、“一般”情况下，采取左侧卧位

首先是一般情况下，孕妇的子宫呈右旋，左侧卧睡姿就是孕妇比较合适的睡姿。

尤其是到了孕中后期，孕妇肚子逐渐增大，子宫也渐渐地膨胀开来，而子宫通常是右旋的，所以采用左侧卧的睡姿，对子宫的压迫会减少很多，可以促进胎儿的健康发育，避免各种不良问题的发生。

2、“子宫左旋”的孕妈妈们，不适合左侧卧睡姿

除了一般情况，在我们的生活中，当然也会出现“特殊”情况。

对于那些子宫左旋的孕妇，一旦采用左侧卧睡姿，是会加大对子宫的压迫感的，对胎儿是大为不利的。

所以子宫左旋的孕妈，适合右侧卧位的睡姿，不要自己盲目选择睡姿，否则会压迫到胎儿，尽量问清楚自己的情况，注意调整睡姿。

3、患有“心脏病”的孕妈，不要采用左侧卧睡姿

除此之外，对于那些先天带有心脏疾病的孕妈而言，也是不适合左侧卧睡姿的。因为这个姿势很有可能会压迫到心脏，对孕妈的健康造成一定负担，从而对胎儿产生更加不利的影响。

左侧卧位固然是大多数孕妇的最佳睡姿，但也不排除以上几种情况，一旦出现子宫左旋，或者是先天携带心脏疾病的孕妇，尽量还是不要采用左侧卧睡姿。否则，会加大子宫对胎儿的压迫，对孕妇本身和胎儿都有一定不利的影响。

孕妈妈们不必太坚持要左侧卧睡，有的孕妈妈左侧睡觉会不舒服，浑身难受，所以孕期的睡姿可以适当的切换，一旦不舒服就转换一下，对孕妇自身的睡眠也有帮助。

辣妈语录

如果孕妈妈不知道自己适合哪种睡姿，什么样的睡姿更适合胎儿，可以咨询一下医生，在医生的建议之下，谨慎选择睡姿。

如此不仅可以促进胎儿的良好发育，也能够保障孕妇本身的身体健康。最后希望每个孕妈妈都可以顺利平安的度过整个孕期。

本文编辑：妈妈缘

审稿主任：全能辣妈

（图片源自网络）