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长期坚持跑步，身体的这7个变化很明显，你值得拥有！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:01

[1] 邱丹,何辉,陈晓可,熊开宇.长期游泳和跑步运动对中年男性血管内皮功能和血流动力学的影响[J].中国康复医学杂志,2023,38(09):1239-1246.

[2] 赖丽丽,刘孝斐,邹群海.长期跑步对大学生身体静态姿势稳定性影响研究[J].体育科技文献通报,2023,31(03):158-162.

[3]容小翔.跑步防癌有道理[J].民防苑,1999,(01):32.

你知道吗？在咱们身边，有一种特别简单却又超级有效的健身方式，那就是跑步。跑步可不只是迈迈腿那么简单，它对身体的影响那可真是大了去了。今天就给大家讲讲我遇到的一位跑友的故事，从他身上，你能清楚看到长期坚持跑步带来的那些明显变化。

先来说说这跑步相关的一些知识。跑步是一项有氧运动，它能增强心肺功能，提高身体代谢率。现在很多人因为久坐不动、饮食不规律等原因，身体或多或少都有点小毛病。像心血管疾病，患病率可是逐年上升，要是不重视，严重起来那死亡率也挺吓人的。所以守护好身体的健康，从坚持跑步这样的好习惯做起，真的太重要了。

李刚，是个普普通通的上班族，住在咱们这座城市的一个老小区里。他在一家广告公司做设计，每天对着电脑忙忙碌碌的。李刚这人，性格挺开朗，对生活充满热情，家里有个贤惠的妻子，还有个正在上中学的儿子，一家人过得也算和和美美。

配角呢，就是李刚的妻子王芳啦，她在小区附近的超市工作，每天也是忙个不停，但把家里照顾得井井有条。

李刚以前的生活那叫一个幸福惬意。每天早上，他会早早起来给儿子和妻子准备简单的早餐，然后送儿子去上学，自己再去上班。下班后，一家人围坐在一起吃晚饭，聊聊一天的趣事。周末的时候，还会带着家人出去逛逛公园，或者去周边自驾游，小日子过得有滋有味。

可这幸福的生活啊，慢慢被一些健康隐患给打破了。李刚因为工作忙，经常一坐就是好几个小时，有时候为了赶项目，还得熬夜加班。慢慢地，他感觉自己身体没以前那么有劲儿了，爬几层楼梯就气喘吁吁的。这其实就是身体在发出警报啦，可李刚没太当回事儿，觉得就是工作累的，休息休息就好了。

2023年5月10号，李刚像往常一样去上班，在走到公司楼下的时候，突然感觉胸口一阵剧痛，整个人都站不稳了。同事们赶紧把他送到了附近的医院。

到了医院，医生给他做了一系列检查，像心电图、心脏彩超啥的。检查结果出来后，发现他的心脏功能已经出现了一些问题，心肌有点缺血。原来，长期的久坐、熬夜，再加上缺乏运动，让他的身体状况越来越差。

医生当时就建议李刚要多休息，调整作息，最重要的是要开始运动起来，增强身体的抵抗力。可李刚呢，觉得自己工作忙，哪有时间运动啊，就没把医生的话太放在心上。

结果呢，病情就慢慢加重了。他时不时就会感觉胸口闷得慌，稍微活动一下就累得不行。没办法，他只好又去了医院。这次医生给他做了更详细的检查，包括冠状动脉造影，最后确诊他患上了冠心病。

说到冠心病，这可不是个小毛病。它是由于冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄或者堵塞，从而影响心脏的供血。要是不及时治疗，后果很严重。

其实啊，这病要是能早点重视，早点预防，也不至于发展到这个地步。比如说，平时要注意饮食清淡，少吃那些高脂肪、高胆固醇的食物；要戒烟限酒；最重要的是，要像咱们前面说的，坚持运动，比如跑步。

后来，李刚在医生的再三劝说下，终于决定开始尝试跑步锻炼。刚开始的时候，他跑个几百米就累得不行，但是他咬着牙坚持下来了。慢慢地，他发现自己能跑的距离越来越长了。

跑了一段时间后，李刚发现自己身体还真有了不少变化。