哪种健身器械适合你?

核心提示：对于个人购买健身器械者，专家们的建议是首选慢跑机、原地自行车或划船机，如果家中有空地，可以再添一台小型多功能力量练习器。选购时应仔细挑选，尤其要检查结构的安全性。

　　目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。

　　有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120/分钟以上。

　　无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动。适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。

　　健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类。在大型的健身馆经常可见能让三四个人同时使用的大型综合练习机，许多人喜欢用这种器械锻炼，但专家提醒您，不要只贪功能多而忽略了单项练习器，因为多功能机设计上受到限制较多，单项机的练习则更为到位。

　　对于个人购买者，专家们的建议是首选慢跑机、原地自行车或划船机，如果家中有空地，可以再添一台小型多功能力量练习器。选购时应仔细挑选，尤其要检查结构的安全性。

（实习编辑：陈兴娣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

健身房中哪些器械适合女性使用？如何正确使用这些器械进行锻炼？
无器械健身app有哪些好用 免费无器械健身app大全
最适合女性的8种器械训练 有效健身更塑形美体
各种健身器械使用方法视频教程（各种健身器械使用方法）
健身器械
十大适合老年人的健身器材有哪些 老年人日常健身用什么器械
各种健身器械使用方法
综合健身器械使用方法
老年健身器械有哪些
居家健身，哪种器材适合你？

网址: 哪种健身器械适合你? https://www.trfsz.com/newsview144416.html