科学育儿，快乐成长。育儿知识140讲（第29：如何提高孩子情商）

父母如何提高孩子情商？

情商，能够熟练地理解和管理情绪，是个人和人际成功的基础。

情商高的孩子长大后会成为沉着、有直觉的成年人，对生活的变化应对自如。

他们紧密联系，有效沟通，并在价值观的指引下做出选择。

虽然部分是遗传的，但父母通过塑造自我意识、指导情感技能、培养安全的依恋和在家庭生活中为情感创造空间来塑造情商。把情商放在首位，可以让孩子了解自己，同情他人。

情商的定义

情商包括:

自我意识——认识到自己的情绪以及它们如何影响思想和行动。拥有微妙的情感词汇。

自我调节——建设性地管理压倒性的情绪。在压力下保持镇静。

动力——利用希望和好奇心等情绪来推动目标的实现。调动情绪朝着积极的方向发展。

同理心——理解他人的情绪、观点和需求。相关的理赔。

社交技巧——在人际关系和冲突中巧妙地处理情绪。有效地沟通情绪。

当孩子们在这些方面获得能力时，他们已经达到了情感成熟，这对驾驭人生旅程至关重要。

与发展领域的相关性

情商影响:

生理方面:理解来自饮食、睡眠和运动需求的情绪。通过情感技巧来管理压力。

认知:情绪驱动注意力、记忆和学习。好奇心激发学术投入。

社交:识别他人的情绪。用语言和非语言交流感受。通过合作而不是冲突来相处。

心理学:自我意识提供了意义和目的。调节情绪可以保护心理健康。通过将情绪作为工具来适应挑战。

整体的幸福感来自于通过敏感的照顾培养的情商。

增强情感技能的游戏

将情商活动融入日常游戏中:

情感猜谜游戏——表演你的感受让别人猜。

情感侦探-识别面部照片中的情绪。

感觉记忆匹配-翻开匹配的感觉单词卡。

情感绘画-描绘当天的情感体验。

情绪汇报——在用餐时间汇报你的情绪和原因。

有意识的呼吸比赛——练习平静、缓慢的呼吸。

感恩分享——说出你今天感恩的事情。

让培养情感技能成为一件有趣的家庭事务。

阅读有关情绪的书籍

故事是情境中情感情境的例证:

讨论角色的感受和原因。

指出面部和身体暗示的情绪。

询问角色在管理情感方面有哪些不同的做法。

当角色合作、帮助他人、克服愤怒等时，赞扬他们的情商。

把场景和孩子的生活联系起来——他们什么时候有过类似的情绪?

文学为强化情商信息提供了生动的跳板。

会话共享

通过情感交流可以培养智力:

分享你感到害怕、沮丧、兴奋、尴尬等的时刻。

讨论是什么导致了这种情绪，以及你是如何应对的。

让孩子回忆他们经历过的具有挑战性的感觉。

探索重新构建观点的方法——生日邀请可能不是恶意的。

在教授调节策略的同时，让家庭成员描述情感经历显示了表达的范围。

建立安全附件

安全型依恋的孩子把他们的照顾者当作一个探索情感的避风港。通过以下方式确保孩子可以安全地公开表达自己的感受:

无条件的爱，不管表达了什么情感

烦恼时的安慰

确认所有的情绪都是可以接受的

不带评判的积极倾听

对愤怒、恐惧和悲伤等情绪的同理心

持续可用性和响应性

安全的依恋培养了对情商至关重要的脆弱的舒适感。

创造情感培育环境

在活动之外，塑造一种情感培育的家庭文化:

允许所有的情绪，但引导适当的表达。

自然地谈论情绪——“你看起来对你的聚会很兴奋!”

为恼怒、失望、焦虑等微妙的情绪提供词汇。

一起分享情感——看搞笑的视频大笑，安慰失去宠物的悲伤。

定期检查自己的感受。

给安静的自省和情绪处理留出空间。

监测压力水平，并留出减压时间。

让情感成为日常家庭生活中受欢迎的一部分。

解决障碍

如果孩子的情商不高:

寻找根本原因，比如社会斗争或家庭破裂。寻求帮助。

注意他们已经拥有的情感力量。赞美小的进步。

分享你自己的情感挑战，使不完美正常化。

强调情绪本身没有好坏之分，只是我们如何使用它们。

欣赏努力和成长。改变需要时间。

满足孩子的发展需要，并根据他们的需要提供支持。专业的咨询有助于深层次问题的持久改变。

情商建模

首先，父母必须言行一致，表现出自我意识、自我控制、社交技能和同理心，通过:

富有成效地谈论你的感受

为情绪爆发道歉

面对挫折时表现出韧性和乐观

在人际关系中自信而尊重地沟通

意识到自己的热点问题需要冷静

寻找个人成长，克服情感上的缺点

你的情商为孩子的情商搭建了脚手架。

就像教孩子游泳一样，发展情商需要奉献精神、指导和在充满情感挑战的环境中反复练习。

增长不会是线性的。但有了父母的同情和承诺，孩子们就会获得经验上的自信。

情商不是一种天生的特质，而是一种通过敏感的照顾培养出来的技能。

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