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还在为妊娠水肿烦恼？这几招教你预防妊娠水肿！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:39

时间：2020-06-29 12:18:47 作者：招商信诺浏览次数：

摘要：相信不少的孕妈们都会在怀孕期间，发现自己身体的某些部分出现水肿的现象，大部分孕妈都会非常苦恼。那么要如何预防孕期水肿呢？今天就来和大家分享一些小妙招！

一、什么时候会出现妊娠水肿

　　一般来说，妊娠水肿会在孕28周左右开始出现。孕妈妈的妊娠水肿是因为血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织缝隙之间而造成的。孕28周后，大部分的孕妈妈肚子都会非常大，这个时候就容易影响静脉回流，所以很多的孕妈妈在这个时候会发现下肢出现了水肿的现象。

二、如何预防妊娠水肿

1、保证充足的休息

　　准妈妈们一定要注意，在怀孕期间要保证充足的睡眠，不要过度紧张或者劳累。最好保证每天能有两个小时左右的午睡。如果是怀孕依旧在上班的孕妈妈们，可以在午休时间将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧的姿势。

2、多左侧睡，避免压迫到下肢静脉

　　压迫下肢静脉就容易会导致下肢水肿，所以建议孕妈妈们多采取左侧卧的姿势睡觉，避免压迫到下肢静脉。

3、抬高双腿

　　准妈妈们可以在睡前将腿抬高十到二十分钟，这样可以促进血液的循环，不仅能够预防孕期水肿现象，还能够预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

图片来源：摄图网

4、穿适合自己的袜子和鞋子

　　孕妈妈们千万不要穿会压迫到脚踝以及小腿静脉的袜子，在孕期袜子和鞋子还是要选择舒服的穿。另外，如果准妈妈的身体条件允许，最好每天抽出一点时间做做孕期运动，对宝宝、对自己都有很大的帮助。

5、不要穿紧身衣，尽量舒适

　　除了袜子和鞋子之外，孕妈妈的衣服也一定要选择舒适的穿。紧身衣会影响全身血液的循坏，从而导致肢体水肿，所以在孕期一定要抛弃紧身衣哦!

6、食用适量的蔬果

　　蔬菜和水果中含有很多人体需要的维生素和微量元素，而且还有解毒利尿的作用。因此多吃蔬果也能够一定程度缓解准妈妈们孕期的水肿问题。

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