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控血糖食物红黑榜，照着吃准...@肾内科李靖医生的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:41

控血糖食物红黑榜，照着吃准没错现在患糖尿病的人群越来越多了，不少人群都需要控血糖，今天给大家分享一下，日常生活中，如何控血糖。
1.控制饮食：避免吃含糖量高的食物，如葡萄、香蕉、糖果、点心等，减少糖分的摄入。少吃高脂肪的食物，如炸鸡、炸鱼、炸虾、肥肠等，这些食物容易转化为脂肪，不利于血糖控制。
2.饮食清淡，少油少盐，适当食用肉类以补充能量。多吃容易消化的食物，补充膳食纤维和维生素，有助于稀释有害食物中的物质，并控制血糖值。
3.控制总热量摄入，选择低热量的食物，有助于预防糖尿病。
4.进行运动锻炼：多进行有氧运动，如骑自行车、跑步、爬山、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.保持良好生活习惯：戒烟限酒，避免含糖饮料。足量饮水，少食用烘烤、烟熏及腌制的食物。积极控制体重，保持均衡的营养摄入。#糖尿病# #糖尿病并发症# #热点引擎计划# #动态夏日征集令# #动态连更挑战#

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