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维生素D从0岁补到几岁才够?

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:43

给孩子补维D，你补对了吗?

维生素D作为一种人体必备的脂溶性维生素，刚被发现时它仅被认为是「补钙助理」，维持血清钙、磷水平。

●儿童缺维 D易患佝偻病，影响骨骼生长;

●成人维 D缺乏则易患骨质软化病，尤其是孕妇、哺乳期、老年人。缺维 D 是老人骨质疏松、骨折发生的重要风险因素。

·骨质软化症早期没啥症状，加重后可能会表现为肌肉无力，脊柱、肋骨、腿部疼痛，甚至全身骨痛川。

一百多年来研究还发现，缺维D可能增加心血管疾病、免疫性疾病（如斑秃）、糖尿病、多囊卵巢等疾病的风险，可能影响男性生育力。

NO.1：为什么宝宝一出生就要补充维生素D?

维生素 D 是一种固醇类衍生物，它能促进钙的吸收，进而调节多种生理功能。正常情况下，人的皮肤中含有一种叫 7-脱氢胆固醇的物质，它在紫外线的照射下可转化为维生素D。

婴幼儿若是在平时没有得到足够的光照，身体无法合成足够的维生素D，再加上母乳、食物提供的维生素D的量微乎其微，远远达不到宝宝健康成长的需求，就会影响身体对钙的吸收，引起缺钙现象，严重者会导致佝偻病的发生。

NO.2所有的宝宝都需要补充维生素D吗?

母乳宝宝和喝配方奶的宝宝，补维D是需要区别对待的。

母乳喂养的孩子从生后一个月就可以开始补充维生素D，中华儿科学会和美国儿科学会都建议母乳喂养的宝宝每天按400个单位来补充维生素D。

奶粉宝宝一般不需要额外补充，配方奶是添加了维生索D 的，一般配方奶的量足够的情况下，维生素D摄入量是充足的。

NO.3宝宝吃维生素D剂要吃到什么时候?

1.从婴儿期到青春期要补维D∶至少每天400IU。

美国儿科学会建议新生儿出生数天内即开始补充维D，当不能从阳光照射或强化食品中获取充足的维D 时，学龄期继续补，直到青春期。

2.成人（包括孕妇、乳母）∶每天400～600IU。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表（2013）》，儿童、成人、孕妇、乳母每天摧荐摄入400U 的维D、65 岁以上建议每天摄入600 IU的维D"。

NO.4维生素D日常补充不用先查维 D水平

首先，维D水平可以通过血液检测评估。

目前国际上通常以血液25-羟基维生素D【25（OH）D】为衡量维生素 D营养状况的金标准。

血清25-羟基-维生系D;水平

30～100 ng/mL 维生素D正常水平

20~29 ng/mL 维生素 D不足

低于 20 ng/mL 维生素 D缺乏

低于12 ng/mL 维生素D重度缺乏

注∶75nmot/L=30ng/mL

其次，不必做完检测才补维 D。

根据最新的《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，对维 D 缺乏高风险人群可不根据血清 25（OH）D 水平，而建议直接进行经验补充∶健康儿童每天补充 400 ～800 IU 的维D是安全的，不需要进行血液监测。

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