【孕妇什么时候开始补维生素】孕妇补维生素吃什么

妈网首页 妈网首页 知识 百 科 登录 妈妈网登录 QQ登录 微博登录 微信登录 注册 我的资料 我的问答 备孕怀孕分娩月子新生儿0-1岁1-3岁3-6岁 食材能不能吃保健食品 妇科疾病男性疾病孕期疾病儿童疾病生活疾病 护肤美妆美体服饰发型美甲情感 妈妈用品宝宝用品海淘用品 理财家居运动健身家具

孕妇什么时候开始补维生素

【导读】维生素食物维持人体生理功能正常的必备物质，维生素在体内的含量很少，一般需要通过从食物中摄取。维生素对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用。女性怀孕期间对于维生素的需求量也会有所增加，孕妇应该从什么时候开始补维生素呢？怎么有效补充维生素？妈网百科为你解答。

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

孕前服用维生素E可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。

维生素一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补？补多少的量？这些最好按照医生的嘱咐进行。

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，孕期女性对各种营养的需求都会有所增加，对维生素的需求量也明显增加。目前所知的维生素有很多种，孕妇需要补充哪些维生素？

1、维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

2、维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。

3、维生素D：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。

4、维生素C：孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。

5、维生素E：孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

6、维生素K：维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。

孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，可是孕妇补充维生素过量会危害自身和胎儿的健康，孕妇补充维生素的量很重要，孕妇应该如何正确补充维生素？

1、维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2 400微克。

2、维生素B1在末梢神经的传导方面起重要作用。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。

3、维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。

4、维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。

5、孕妇是叶酸缺乏的高危人群，所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，但过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

6、尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。营养学会推荐，供给尼克酸的量随能量的供给量而改变，孕妇和乳母为每日20毫克。

7、维生素C又称抗坏血酸，可促进胎儿的生长。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。

8、妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育。推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克；中期和晚期为10微克。

9、妊娠期，孕妇饮食中色氨酸代谢转换为烟酸的转换率增高，以适应机体对烟酸摄入量需求增加的需要。孕妇每天烟酸摄入量为15毫克。

人体中的维生素多事从食物中摄取的，虽然目前市面上有多种补充维生素的保健药品，可是补充维生素的最好方法就是通过食物摄取。孕妇补充维生素吃什么好？

1、富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。孕妇补充维生素A可选择食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。

2、富含维生素B的食物有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。蔬菜的叶子里含有丰富的叶酸，孕妇可增加蔬菜的食用量来补充叶酸。

3、新鲜的蔬菜和水果富含维生素C。孕妇可以根据自己爱好适量增加使用蔬菜水果来补充维生素C。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

4、自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

5、各种油料种子及植物油富含维生素E，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

6、富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

孕妇补充维生素是一件非常重要的事情，补充维生素的同时要注意的事项也不少，下面我们来了解下。

1、大多数女性都是仅从膳食中补充维生素的，只有少数女性服用维生素类保健品或药品。若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。

2、补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。

3、目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。

4、一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

5、不是每个孕妇都需要补充复合维生素，如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

（1）看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的。

（2）食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。

（3）没有出现维生素缺乏的症状。

（4）孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 孕期菜谱孕期饮食孕妇饮食注意事项孕期营养食谱蛋白质变性孕期食谱孕妇饮食大全蛋白质的作用蛋白质含量低的食物蛋白质食物各种食物蛋白质含量补铁的水果怀孕饮食孕妇食品孕妇怎么补镁孕期营养 怀孕能喝芬达汽水吗橄榄油可以预防妊娠纹吗预防妊娠纹妊娠纹油什么时候涂孕妇早餐食谱大全及做法大全孕37周有什么身体反应孕早期会肚子发热吗孕期糖尿病的人脸会发黄吗孕35周羊水多少算正常范围孕妇羊水为什么会臭孕早期感冒可以用姜水泡脚吗孕期血糖高有必要控糖吗孕妇痔疮挂什么科孕早期有什么反应症状孕早期体重增长过快怎么控制

相关知识

【孕妇补维生素d】孕妇补维生素d吃什么
孕妇吃什么补充维生素
【孕妇补维生素d吃什么】孕妇怎么补维生素d
孕妇吃什么补充维生素a
孕妇吃什么补维生素d，最适合孕妇的维生素D
【孕妇什么时候开始补钙】孕妇几个月开始补钙
孕妇补维生素
孕妇吃什么补充维生素d
【孕妇补充维生素】孕妇补维生素食谱、吃什么维生素好
孕妇缺乏维生素D吃什么补

网址: 【孕妇什么时候开始补维生素】孕妇补维生素吃什么 https://www.trfsz.com/newsview145056.html