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孕妇补铁食物有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:46

孕妇补铁食物包括红肉、动物内脏或血液，必要时补充铁剂。

铁是胎儿生长发育必需的营养物质，缺乏容易导致胎儿发育不良，胎儿有铁储备的需要，孕妇自身也需要铁，是缺铁性贫血的高发人群，因此从孕中期开始就要增加铁的摄入。孕妇补铁食物主要是动物类食物，包括红肉、动物内脏、动物血液等。具体方案包括每天增加20～50克红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液等。其中红肉包括瘦猪肉、牛肉等；动物内脏主要是指肝脏，常见的有猪肝、鸡肝等；动物血常见的有猪血、鸭血等。

另外中药也有补铁作用，常见的补铁中草药包括当归、阿胶、枸杞子、白芍等，但因这些中药在补铁的同时还有其他功效，所以中药补铁时要咨询中医师，不能盲目服用，以免出现副作用。孕妇孕期不要饮浓茶及咖啡，会影响铁的吸收。