适合孕妇吃的补铁食物

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适合孕妇吃的补铁食物

人体缺少矿物质会导致各种各样的疾病，所以要及时补充人体所需的矿物质含量。人体的成长过程中时需要一些矿物质含量来平衡发展的，例如：钙、铁、锌等。一般来说，日常使用的食物就可以满足人体所需的含量，对于孕妇来说也是一样。下面就一起来看看，有哪些适合孕妇吃的补铁食物？

适合孕妇吃的补铁食物

1、 动物的肝脏和瘦肉。它们中含有的铁属于“二价”铁，能够迅速的被人体的消化道吸收，所以利用率是最高的。孕妇吃这些食物能够较好较快的补充铁。另外还有猪血，动物的心脏也是不错的选择的。当然也不能过量的补充，一周吃2-3次就好。

2、 新鲜的带有酸味水果。这些酸味水果里面含有的维生素C比较充足。维生素C能够促进铁的吸收的，所以在补充铁的同时，吃一些含有维生素C多的水果，能够有助铁吸收，比如猕猴桃，橙子，柚子，葡萄都不错的。

适合孕妇吃的补锌食物

像瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉都可以补充人体所需的锌含量。

如果日常食物中所含的矿物质含量不足以满足人体所需，就可以食用一些专门的矿物质含量的补剂来进行补充，从而保持人体的稳定与平衡发展。对于孕妇来说，要尽可能地从食物中获取这些矿物质含量，以上食物都时是含有丰富矿物质含量的蔬菜，这不仅能够是对自己的负责，更是对肚子里宝宝的守护。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 怀孕三个月的肚子多大孕期火气过旺吃什么怀孕胎儿心跳多少是男孩怀孕多久胸部会胀痛的感觉怀孕期间吃葡萄有什么好处怀孕七个月吃什么好 相关百科 怀孕后吃叶酸怀孕4个月后还用补碘么怀孕要补什么营养孕妇怀孕几个月补维生素怀孕能吃雪糕吗宫外孕后还能怀孕吗怀孕可以吃香蕉吗怀孕后期注意事项怀孕两个月 编辑推荐 1

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