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孕妇吃哪些水果补铁五种水果效果棒

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:47

核心提示：补铁的食物有很多，其中，含铁量较高的食物有猪肝、猪血、瘦肉等，除了这些食物以外，某些水果中也含有一定量的铁元素，所以，孕妇朋友在平时吃一些含有铁元素的水果，也是可以补铁的。那么，孕妇吃哪些水果补铁呢？

补铁的食物有很多，其中，含铁量较高的食物有猪肝、猪血、瘦肉等，除了这些食物以外，某些水果中也含有一定量的铁元素，所以，孕妇朋友在平时吃一些含有铁元素的水果，也是可以补铁的。那么，孕妇吃哪些水果补铁呢？下面就为大家介绍五种常见的补铁水果。

孕妇吃哪些水果补铁

1、樱桃

樱桃在常见的水果中，铁元素的含量是最高的，所以想要通过吃水果来补铁的话，樱桃是首先。而且樱桃口味酸甜，吃了能增加食欲，可以改善孕早期不适症状。

2、葡萄

葡萄是一种常见水果，具有较高的食用价值，不仅能促进消化、健脾和胃，还能美容养颜。葡萄的营养比较丰富，含有多种矿物质和维生素。其中，铁元素的含量相对较高，具有一定的补铁效果。

3、猕猴桃

猕猴桃也是一种常见的补铁水果，孕妇朋友可以适当食用。而且猕猴桃中维生素C的含量很高，能提高孕妇免疫力，帮助伤口愈合以及促进铁元素的吸收。此外，吃猕猴桃还可以预防抑郁症。

4、菠萝

菠萝是一种热带水果，含有多种维生素、葡萄糖、多种微量元素及其它营养物质。其中，菠萝中也含有铁元素，所以，孕妇朋友吃菠萝也可以补铁。需要注意的是，有些女性朋友可能对菠萝过敏，有过敏史的孕妇一定要谨慎食用。

5、桃子

桃子中的铁元素含量在水果中也是比较高的，而且口感酸甜，味美多汁，很多孕妇都爱吃。而且桃子还含有多种维生素和其它的一些矿物质，对人体都是比较有益的。

孕妇吃哪些水果补铁呢？上面介绍的这些水果都含有一定量的铁元素，所以，吃这些含铁的水果是可以起到补铁作用的，不过无论哪种水果，含铁量都不是很高，也不易被人体吸收。因此，对于想要补铁的孕妇来说，建议还是吃一些含铁量较高且容易被吸收的食物为好。

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