30个脊柱灵活瑜伽体式，久坐打工人【收藏】

30个脊柱灵活瑜伽体式，久坐打工人【收藏】
长期伏案久坐打工人，赶紧练起来！有效改善腰背疼痛，灵活脊柱，越活越年轻。

脊柱是由脊椎、肌肉、韧带、椎间盘、脊髓、椎管等结构组成，位于身体的正中央。
脊柱包含了7节颈椎+12节胸椎+5节腰椎+1块骶骨+1块尾骨
长时间伏案工作的打工族、受不良生活习惯的影响容易让脊柱变得僵硬，缺乏灵活性，改变了正常的生理曲度，容易造成脊柱侧弯、腰肌劳损、椎间盘突出、驼背、不仅影响体态、气质和血液循环，还会引发腰背部疼痛等一系列的健康问题。脊柱是身体的顶梁柱，链接了头颈和臀腿，对于维持身体稳定起很大的作用。
通过瑜伽脊柱灵活体式的练习，去强化脊柱周边肌群的力量，恢复正常的脊柱生理曲度，起到保养和理疗脊柱的效果～体式包含了脊柱前屈、侧屈、后弯、旋转。
⚠️腰椎间盘突出的人群，注意避免做前屈、扭转类体

2023-10-31 03:19

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