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瑜伽减压抗衰跟我学

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:52

很多都市人都面临生活压力大、亚健康状况长期得不到摆脱的问题。通过正确的瑜伽体位训练和科学的生活调理，可以让你的身心达到最放松的状态。让你在繁忙的生活中达到身心的和谐与放松，变得思路清晰、处事沉稳、信心百倍。

张梅，　又称张梅瑜伽

1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院

“四季养生”瑜伽创始人

搜狐公司健康管理顾问

《健与美》瑜伽体式解析专栏作者

多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人

第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委

中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师

编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与《好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。

全国十大最具有人气瑜伽导师

瑜伽让你更美丽（中国纺织出版社2001.1）瑜伽减肥排毒自学百科（中国纺织出社）瑜伽理疗自学百科（中国纺织出版社）瑜伽常用体位法速查（中国纺织出版社）

瑜伽初学者必读百科（中国纺织出版社）瑜伽让你更健康（中国纺织出版社）

瑜伽美容瘦身7天计划（中国纺织出版社）瑜伽减压抗衰跟我学（中国纺织出版社）

全效活力青春瑜伽（中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽（中国纺织出版社）

主要音像作品

Chapter 1 放下压力，轻松生活

放下压力，放过自己

轻松瑜伽，向压力出击

转换心境，轻松生活

胸式呼吸

腹式呼吸

船式

风吹树式

月亮式

猫伸展式

鸽子式

后支撑式

骆驼式

脊柱式

幻椅式

战士第一式

Chapter 2 破解抗衰老密码

衰老的表现形式

这样做，衰老来得晚

以年轻的内心战胜岁月的脚步

瑜伽完全式呼吸

莲花鱼式

犁式

蜥蜴式

顶峰式

Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康

这些症状离你有多远

金鸡独立式

站立后弯式

铲斗式

直角式

双角式

舞平衡式

鸵鸟式

Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如

放松练习

呼吸放松练习

身体放松练习

叩首式

鳄鱼式

婴儿式放松

微笑法

心灵放松练习

语音冥想

呼吸冥想

烛光冥想

睡眠，最好的放松灵药

坐姿上体前屈式

蛙式

蛇击式

优雅放松，精油沐浴

Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食

瑜伽的饮食精神

瑜伽的特殊食物观

减压抗衰食物推荐榜

饱食促老，瑜伽断食偶尔可为

断食的作用

断食的时间

断食期间的注意事项

断食后的复食

附录迷人的瑜伽圣地

瑞诗凯诗（Rishikesh）

果阿（Goa）

科代卡那（Kodaikanal [1]）

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