瑜伽让你更美丽

瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练，不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。

因瑜伽而美丽，唤醒体内潜能，发现属于你的美丽，美丽的身体，纯净的心灵。

张梅导师

四季养生瑜伽创始人

张梅瑜伽体育文化有限公司创始人

张梅瑜伽讲师团首席导师

1991年修习瑜伽，留学印度；毕业于印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院。

2004年开始在国内的瑜伽培训机构做培训导师，她不仅仅把瑜伽知识、瑜伽体式的练习的方法毫无保留的传播给每一位瑜伽爱好者，还以她的人格魅力感染着每一位学生，得到学生们的敬仰和信任。至今，她所教授的瑜伽教练多达4000余人，会员3000余人。

2005年与《好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、等媒体开始合作。

2006年编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任了《健康瑜伽》、《经典瑜伽》的编委。

2007年担任第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师，北京电视台《快乐健身一箩筐》等栏目特邀嘉宾。

2008年受邀参加搜狐的《职场一言堂》栏目

2009年担任了《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人。不仅如此，她还荣获了全国十大最具人气瑜伽导师。

2010年担任搜狐公司健康管理顾问。

在此期间，受知名讲座邀请数百次，如：清华大学知性魅力女人专题等讲座，并应多家出版社之邀出版瑜伽书籍二十余本，如下：

瑜伽让你更美丽（中国纺织出版社2001.1） 瑜伽减肥排毒自学百科（中国纺织出社）瑜伽理疗自学百科（中国纺织出版社） 瑜伽常用体位法速查（中国纺织出版社）

瑜伽初学者必读百科（中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康（中国纺织出版社）

瑜伽美容瘦身7天计划（中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学（中国纺织出版社）

全效活力青春瑜伽（中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽（中国纺织出版社）

主要音像作品

四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）

快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品，

（中国人民大学音像出版社）

搜狐职场一言堂集锦·搜狐瑜伽 （搜狐职场一言堂制作）

瑜伽全身排毒（中央广播电视大学音像出版社）

瑜伽放松减压（中央广播电视大学音像出版社）

瑜伽美颜（中央广播电视大学音像出版社）

基础瑜伽示范课实录初级课程（四川文化音像出版社）

基础瑜伽示范课实录中级课程（四川文化音像出版社）

基础瑜伽示范课实录高级课程（四川文化音像出版社）

清心自然疗法（四川文化音像出版社）

完美女人系列（广州鸿翔音像有限公司）

Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽

面孔

皮肤

体重

曲线

气质

Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室

瑜伽准备功

挑一处安静的处所

选择一个恰当的时间

舒适的着装

大自然的音乐

其他物品

最大化锻炼面部肌肉，练就表情生动的小脸

嘴巴“吹气球”，消除法令纹

“飞吻”天花板，嘴唇更丰满

提拉眉毛，减少抬头纹

腮部收放．促进血液循环

防止面部下垂

防止眼尾细纹

Tips

拥有好气色

狮子第二式

顶峰式

三角伸展式

如何提高睡眠质量

Tips

靓眼瑜伽

让眼睛更有神采的眼球操

烛光冥想

Part 3 全身曲线塑造，瑜伽让你从头到脚

瑜伽美颈攻略

颈椎保健操

坐姿山式

眼镜蛇扭转式

简易扭脊式

猫伸展式

颈部肌肤的保养方法

怎样解决颈部皱纹

瑜伽丰胸教室

门闩式

牛面式

蛇王式

蛇击式

后屈式

单腿鸽王式

炮弹式

Tips

瑜伽纤腰教室

侧角伸展变式

鸟王式

弓式

天鹅式

腰转动式

猫式

Tips

塑造翘臀

幻椅式

前屈伸展式

战士三式

蝗虫式

毗湿奴式

Tips

瑜伽瘦腿攻略

腿旋转

单腿及头式

站立抱膝式

Tips

下犬式

趾尖式

告别“小腹婆”

上抬腿式

船式

骆驼式

卧英雄式

分腿磨豆功

收腹收束法

Tips

Part 4 食欲抑制与减肥

莲花式

鸽子式

腹式呼吸

冥想与减肥

Tips

Part 5 让你拥有好气质

树式

摩天式

犁式

站立拉弓式

美人吹笛式

Part 6 美丽宝典

身体无毒，容颜更美丽

多吃碱性食物

碱性浴疗法

强力按摩法

身心放松，集聚能量

皮肤的生理节奏和保养

皮肤的朋友和敌人

食物是最好的美容师

美人必读营养事典 [1]

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