瑜伽减肥排毒自学百科

《瑜伽减肥排毒自学百科》主要内容简介：绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。

张梅导师

四季养生瑜伽创始人

张梅瑜伽体育文化有限公司创始人

张梅瑜伽讲师团首席导师

1991年修习瑜伽，留学印度；毕业于印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院。

2004年开始在国内的瑜伽培训机构做培训导师，她不仅仅把瑜伽知识、瑜伽体式的练习的方法毫无保留的传播给每一位瑜伽爱好者，还以她的人格魅力感染着每一位学生，得到学生们的敬仰和信任。至今，她所教授的瑜伽教练多达4000余人，会员3000余人。

2005年与《好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、等媒体开始合作。

2006年编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任了《健康瑜伽》、《经典瑜伽》的编委。

2007年担任第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师，北京电视台《快乐健身一箩筐》等栏目特邀嘉宾。

2008年受邀参加搜狐的《职场一言堂》栏目

2009年担任了《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人。不仅如此，她还荣获了全国十大最具人气瑜伽导师。

2010年担任搜狐公司健康管理顾问。

在此期间，受知名讲座邀请数百次，如：清华大学知性魅力女人专题等讲座，并应多家出版社之邀出版瑜伽书籍二十余本，如下：

瑜伽初学者必读百科（中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康（中国纺织出版社）

瑜伽美容瘦身7天计划（中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学（中国纺织出版社）

全效活力青春瑜伽（中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽（中国纺织出版社）

主要音像作品

四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）

搜狐职场一言堂集锦·搜狐瑜伽 （搜狐职场一言堂制作）

瑜伽全身排毒（中央广播电视大学音像出版社）

瑜伽放松减压（中央广播电视大学音像出版社）

瑜伽美颜（中央广播电视大学音像出版社）

基础瑜伽示范课实录初级课程（四川文化音像出版社）

基础瑜伽示范课实录中级课程（四川文化音像出版社）

基础瑜伽示范课实录高级课程（四川文化音像出版社）

清心自然疗法（四川文化音像出版社）

完美女人系列（广州鸿翔音像有限公司）

“无毒一身轻”离我们有多远

四大毒素之源/9

体内之毒，你感觉到了吗/11

别让毒素带走美丽和苗条/13

健康排毒，随时随地

调动你自身的排毒机制/16

体内毒素“藏”在哪里/19

我到底“中毒”有多深/22

身体无毒，红润轻盈/24

排毒不仅仅让你瘦/24

行这有效的减肥排毒攻略

瑜伽的减肥排毒原理/27

做一个瑜伽达人，你准备好了吗/28

减肥排毒一日计划/31

清晨/31

中午/34

午后：练习瑜伽体式/36

下午～晚上/36

减肥排毒七日计划/38

饮食攻略/38

瑜伽攻略第一日——营造心灵氧吧/41

排浊气式/41

坐角式/45

简易扭脊式/48

鱼式/50

瑜伽攻略第二日——唤醒全身活力/52

直角式/52

单侧抬腿式/54

腰转动式/56

蛇击式/58

天鹅式/60

双腿背部伸展式/62

瑜伽攻略第三日——身心平衡/64

蛇伸展式/64

犁式/66

钟摆式/69

风吹树式/72

半肩倒立式/74

瑜伽攻略第四日——活力加油/76

拜日式/76

战士二式/80

半月式/82

乌王式/84

瑜伽攻略第五日——学会专注/86

幻椅式/86

下轮式/88

站立拉弓式/90

转躯触趾式/94

瑜伽攻略第六日——信心满满/96

圣哲玛里琪第一式/96

半舰式/98

脊柱式/100

脊柱扭动/102

鹤禅式/104

瑜伽攻略第七日——收束，提升/106

月亮变式/106

抱腿前屈式/108

下犬式/110

大契合法/112

健康排毒饮食观

多吃富含纤维素的食物/117

保持饮食酸碱平衡/120

爱上素食/123

尽量生食/129

偶尔断食/130

排毒养生食谱/131

让你长不胖的生活细节

在不知不觉中用小动作消灭赘肉/169

SPA排毒/171

香薰排毒/171

最有效的排毒器官——皮肤/172

…… [1]

相关知识

排毒又能减肥的瑜伽
排毒瑜伽 瑜伽可以排毒吗
瑜伽排毒
瑜伽28天瘦身排毒计划
排毒养颜瑜伽
瑜伽：排毒、健身、减肥的终极指南
最有效的减肥瑜伽 五式排毒瑜伽瘦出轻盈体态
清肠排毒瑜伽
哪些瑜伽可以排毒
如何科学减肥排毒，清肠瘦身？

网址: 瑜伽减肥排毒自学百科 https://www.trfsz.com/newsview145266.html