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如何利用瑜伽排毒试试这些招式

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 04:56

瑜伽是很多人都会选择的一种锻炼的方法，它可以让你全身得到放松，而且不同的体式对于人体的健康来说也是有不同的。瑜伽排毒的好处有很多，重要的是什么样的姿势可以有排毒的效果，下面就来交给大家几招瑜伽排毒的体式。

如何利用瑜伽排毒试试这些招式

吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠，而且也可以有滋养肌肤的作用，对于预防高血压和心脏疾病来说有好处，对于保健养生有帮助作用。

前屈伸展

动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

如何利用瑜伽排毒试试这些招式

功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，可以有排除胀气的作用，对于改善便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有补充能量的功效。

肩倒立式

动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：与犁式相近，血液倒流，可以帮助内脏的修复，面部的改善，而且也可以有祛痘的功效，对于改善肤色来说有一定的保健功效。

瑜伽排毒体式一定是这样练习的

上面的这几招瑜伽排毒的体式大家都学会了吗，这些小方法可以让你全身血液循环，而且也可以有很好的改善肤色的作用，对于预防高血压和心脏疾病来说都有一定的好处和效果，这样的养生瑜伽招式你可以经常练习。

如何利用瑜伽排毒 试试这些招式