瑜伽改变生活：摆脱亚健康，调节身体机能

什么是亚健康？怎么调理才是最好的？

随着我们生活节奏的不断加快，越来越多的人们经常感到自己精神不振，头昏失眠，记忆力降低，这通常就是我们经常所谈论到的亚健康情况所带来的生理上表现。对此练习瑜伽是一种行之有效的方法，可以让我们调理身体，告别亚健康。

1、战士一式

亚健康状态在我国已经十分普遍，很多年轻人都处于这个状态，并且由于收到亚健康状态的干扰，生活质量因此下降，所以亚健康治疗迫在眉睫。

体式要点：山式站立，右脚向前，形成弓步，左腿保持直线。上半身挺直，右手手臂向上舒展，形成孔雀状，左臂向后拉升并放松。

2、幻椅式

亚健康状态实际上是由于长期生活不规律或者精神压抑而导致的身体应激反应，通过练习瑜伽，我们可以逐渐改善我们的身体机理。

体式要点：身体直立，双腿双脚并拢，弯曲膝盖，形成半蹲状态，双手合十，手指相对张开，挺直腰背，双眼注视手指前方。

3、单腿下犬式

虽然运动方式有很多种，但是瑜伽属于温和型的锻炼方式，因此更加容易被练习者们所接受。

体式要点：山式站立，弯曲自己的上半身，双手伸直，与上半身保持一条直线，弯曲身体，保证双手触地，手掌贴地，双腿伸直会后，缓慢抬起右腿，与上半身形成一条直线。

4、单腿轮式

由于瑜伽练习一次的运动量并不大，这就意味着想要依靠瑜伽调理身体的话，就要做到持之以恒，不能抱着练习一次就要看到成果的想法。

体式要点：平躺在地上，背部贴地。膝盖弯曲，运用双腿和手臂的力量抬起身体，，是身体形成一道拱门状。右脚向上抬起，小腿稍微弯曲，形成一个角度。

5、一字马

仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。

体式要点：首先双腿分开形成一条直线，脚尖向上，左手撑起身体，是整个身体与地面形成一个角度，上身向左侧腿部倾斜，上半身侧部努力与左腿靠在一起，右手勾住左脚脚尖。

6、站立抬脚式

瑜伽是一种兼容性十分强的运动方式，你完全可以在瑜伽完成后继续进行你自己想的别的运动。

体式要点：山式站立，上半身保持笔直，左脚有外侧向上缓慢抬起，直至身体所能承受的最大角度，左手勾住脚后跟，保持身体平衡。

7、手肘倒立

调理身体同样要注意度的问题，过度练习的话，身体只会越练越差。

体式要点：保持坐姿，上半身向前弯曲，同时弯曲自己的手臂，手掌贴在地面上，掌心贴地，小臂同时也靠在地面上，运用腰腹的力量，让双腿向上方抬起。双脚向前后方向张开，膝盖同时弯曲，小腿与地面形成一个直角。

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