不知道大家身边有没有这样的亲戚朋友，尤其是长辈亲戚们特别喜欢给你排毒建议，动不动就给你发些“排毒”、“养颜”之类的警示，比如像下面这样的：
所以，人体内到底有多毒？排毒，排的究竟是什么？在回答这个问题之前，先和大家来看看4个最常听到的“排毒说法”。
01
出汗=身体在排毒？
高温瑜伽、蒸桑拿、疯狂运动……大夏天有些人为了能让身体“排毒”真是太拼了，看得微医君都要不忍心了。事实上出汗不过是人体调节体温的一种生理功能。
在运动、天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下，人体体温升高，这时候流点汗可以为身体散热，降低点温度。排汗并不等于排毒。
汗液中的真相：绝大部分是水
既然要说排毒，就不得不说说汗液中有什么了：绝大部分都是水，其它还有少量的无机盐（比如钾、钠、钙、镁等）、尿素、乳酸、脂肪酸等物质。
尽管确实排出了部分机体代谢物，但效果微乎其微。就以尿素来说，在肝脏产生后融入血液，最后大部分都是通过肾脏由尿排出，靠流汗排出的那点量几乎可以忽略不计……
不过也有人会说，运动一段时间后皮肤变好了呀，这主要还在于运动加速了血液循环、促进了新陈代谢，而不是流汗排了毒。适度的运动对健康当然是有好处的，但不论是运动还是汗蒸都要适可而止，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，反而对健康不利。
利用保鲜膜裹身来进行减肥容易刺激皮肤，造成接触性皮炎，请慎重！
02
来大姨妈=子宫在排毒？
作为一种子宫内膜周期性脱落的正常生理现象，这和排毒还真没多大关系。如果子宫真有这么多“毒素”需要排，那么这个地方还能作为胚胎着床、发育和生长的地方吗？（早就被毒死了……）
再者，我们不妨来深究一下经血的成分：除了血液外，还含有脱落的子宫内膜、炎性细胞、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。它们都是由蛋白质、脂类、糖类、无机盐等构成的，顶多算是代谢废物，谈不上是什么“毒素”。
绝经后衰老的真相：卵巢功能衰竭
有人总以绝经后女性衰老来佐证“经期排毒”的观点，认为正是因为月经停止，不再为身体排毒了，所以女性才衰老得特别快。
然而事实上，真正影响女性衰老的是卵巢功能。当卵巢功能开始衰竭，就会导致女性雌激素水平变低、内分泌功能失调、钙流失加速，女性也会出现身材臃肿、面部发黄、阴道干涩等衰老症状。
03
清宿便=肠道在排毒？
那些一天以上未排出的粪便也是正常的，因为从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1-3天才排出。属于正常现象，也不存在“宿便”这一概念。
排毒产品的真相：披着华丽外衣的泻药
至于市面上那些打着“排肠毒”旗号的产品，什么排毒胶囊、青汁、酵素、润肠茶等等，其实都是些刺激性泻药。所谓的“排毒、祛痘、调节肠道、通便”其实不过是通过刺激肠道内层、加速肠道蠕动来促进排便而已。（第一次看到把泻药形容得如此清新脱俗，也是大写的服气！）
长期服用此类产品，容易造成肠道功能紊乱，形成药物依赖。肠道长期接受这种刺激，就会忘掉本来的运动节律，依赖上这种刺激，没刺激就不蠕动，“没药就没便”。
04
脸上长痘=皮肤在排毒？
不知道从什么时候开始流行起了一种“面部排毒”的说法。当你使用某些面膜、护肤品出现长痘问题时，商家、柜姐、美容师无一例外会跟你说这是皮肤在排毒。你要真信了是不是sǎ！
脸上长痘的真相：过敏/激素/毛囊堵塞
如果是在使用了某类产品后突然出现面部泛红、爆痘等问题，那么大多是以下两种情况造成：
1、过敏
化妆品、护肤品中含有很多化学成分，你可能对其中某种成分过敏而不自知。
2、产品中含激素
为了见效快，某些不正规的美容产品中会添加激素，比如脸部在使用含糖皮质激素产品的情况下，就会出现爆痘红肿发痒等现象。
此时，若你还坚信是皮肤在“排毒”并继续使用这些产品的话，很可能造成红肿、刺痛、色素沉淀等更多的问题。
事实上，人之所以长痘痘最主要的原因是毛囊堵塞，它有很多诱因，比如：
青春期/月经期激素波动，引起油脂分泌旺盛；
痤疮杆菌等微生物感染；
毛囊皮脂腺导管异常；
高糖饮食；
经常加班熬夜，压力过大；
……
从现代医学角度来看，所谓的“排毒”不过是人体排出新陈代谢过程中产生的各种代谢废物。而且，我们的肝脏、肾脏、 肠道、皮肤等器官本来就会帮助防止一些有害物质进入人体，即便进入了，它们也会帮忙消除并代谢掉。
所以，我们唯一需要做的就是注意正确的饮食和锻炼，保证这些器官可以健康正常运行。过分的“排毒”只会给身体增加负担，甚至帮倒忙……
所以，对于那些老想给你洗脑“排毒”的人，请告诉他们：
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#关于排毒养颜，你交过哪些智商税？#
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