健身故事丨运动“打卡” 收获健康

“新冠肺炎疫情期间，我一直居家健身。在我看来，在哪里健身不重要、参加什么健身项目也不重要，重要的是一定要坚持健身，用心体会健身的乐趣。”家住北京的李东峰如是说。

李东峰今年五十有三，是朋友眼中的运动达人。“我平时特别喜欢打羽毛球、游泳、自行车骑行、跑步等体育项目，每到冬天还会去滑冰、滑雪。正是因为多年坚持健身，我不仅身体好，而且每天都感到过得特别充实。”

别看李东峰已经年逾五旬，但是如果他自己不说年龄，很多人都会认为他只有四十多岁。多年坚持健身，让他看起来比同龄人年轻不少，而且也充满了活力。

“新冠肺炎疫情刚发生的时候，我就停止了户外健身。每天在家中练练力量，在跑步机上跑五公里，这基本就是我每天的健身内容。说实话，相比起原来在户外可以骑行、打球来说，在家健身确实少了一些乐趣，能参与的健身项目也受到了一些限制。”

虽然居家健身条件有限，但是李东峰同样找到了在家健身的乐趣，那就是每天坚持健身“打卡”。

说到健身“打卡”，李东峰以前对这种形式参与的并不是很多。“原来我每天不论是去打球、跑步，还是骑行、健走，都是和身边的邻居、朋友一起。只要不是天气不好，或是工作太忙，一到约定好的时间，大家都会相互发微信、打电话约在一起去锻炼。但是疫情期间，大家都‘宅’在家中锻炼，很难再相互提醒了。后来我发现，每天坚持用健身软件‘打卡’，不仅能督促自己坚持锻炼，而且还能和其他人比赛，挺有意思的。”

自从李东峰用健身软件“打卡”健身后，他参与居家健身的兴趣也得到了极大地提升。“起初，我刚在家中健身的时候，我也有过‘三天打鱼两天晒网’的情况发生。不过，自从开始‘打卡’后，每天软件都会定时发送通知提醒我健身，坚持了一段时间之后，渐渐地，只要我一忙完手头的工作，就想着活动一下。这几个月下来，我基本上保持了和疫情发生以前一样的身体状态。”

虽然是坚持健身“打卡”，但是也不意味盲目锻炼。李东峰说：“我使用的健身软件除了能打卡，还有线上比赛活动，像比步数、比跑步里程等等。对于我来说，这些线上比赛我虽然也参加了几个，但是我对自己的要求就是不盲目追求里程、步数，一定要做到科学健身。”

在李东峰看来，健身需要每天坚持，但是运动量一定要保持在科学的范围内，只有这样才能做到科学健身，健康健身。

如今，随着北京市的体育健身场地逐渐恢复开放，李东峰除了居家健身外，每周也会抽出一两天到户外跑跑步。

“最近我还是坚持独自健身，没有约朋友一起，我觉得现阶段还是要做好各项疫情防控工作，健身虽好，但是也不应扎堆聚集。等到再过一段时间，我再和朋友们一起打球健身。”李东峰说。

图片来源：中国体育图片

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