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如何实现健康瘦身并且不反弹？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:04

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师广州市第一人民医院三级甲等营养科

实现健康瘦身不反弹的关键在于均衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理以及持续监测体重。这些因素共同作用，帮助维持理想体重，避免反弹。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.均衡饮食：摄入低热量、高纤维的食物，如蔬菜、全谷物和瘦肉，避免高糖、高脂肪食品，控制餐盘中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。
2.规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于燃烧多余脂肪，增强肌肉，提升新陈代谢率。
3.充足睡眠：保证每晚7至9小时的高质量睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响激素平衡，增加食欲，导致体重增加。
4.压力管理：采用冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，减少生活和工作压力，避免情绪性进食。
5.持续监测体重：定期称重，记录饮食和运动日记，及时调整策略，预防体重反弹。
通过上述综合措施，可以实现健康瘦身，并有效防止体重反弹，促进长期健康。

2019-03-02 19:29

回答2

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刘志红医师

邢台市第三医院三级乙等儿科

病情分析：如果孩子睡觉，耳朵里进虫子改。孩子会来回的翻动，孩子也会不舒服的。
指导意见：你可以给孩子耳朵里适当的抹一点香油，然后去医院给他检查一下。

2018-07-06 16:45

就医问药

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什么是虫咬皮炎? 　　虫咬皮炎(insect bite dermatitis)是指昆虫叮咬人类皮肤而引起的炎性皮肤病。如蠓、蚤、臭虫、蜈蚣、蝎等。一般虫咬，可外用10%氨水及各种止痒剂外搽。蜈蚣、蝎蜇伤处可用1%普鲁卡因局封，也可局部注射吐根碱。如蜇伤肢体，应立即用止血带扎于上方，并用冰或氯乙烷将患部降温，使血管收缩，以防止蜇伤处毒素扩散。查看全文»