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水果需要每天都吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:06

陈慧敏主任医师广州市妇女儿童医疗中心三甲

擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。

提问

水果不需要每天都吃，通常建议每天食用200-350克水果，过量食用可能会导致身体出现不适症状。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物等营养物质，适量食用对身体有益。

1、维生素

水果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B2、维生素A等，适量食用可以补充人体所需的维生素。

2、矿物质

水果中还含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙等，适量食用可以补充人体所需的矿物质。

3、膳食纤维

水果中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘。

4、植物化学物

水果中含有的植物化学物如叶黄素、玉米黄质等，具有抗氧化的作用，适量食用可以在一定程度上延缓衰老。

5、其他

水果中还含有丰富的碳水化合物、糖分等营养物质，可以为人体补充热量。

虽然适量食用水果对身体有益，但是不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且水果中含有的糖分较高，如果过量食用，可能会导致血糖升高，不利于身体健康。

陆小河副主任医师马鞍山市人民医院三甲

擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。

提问

大多数人认为吃水果是件好事，尤其是有些人吃起来是没完没了。水果对人体确实是有好处的，而且是必须的，但并不是说多多益善。水果含糖量在5%-30%，这么多的糖，对人体的血糖血脂都是受到影响的，过多的摄入也可以导致肥胖。所以在平时的时候，应该注意合理的搭配。