一天应吃多少水果？

李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

一般情况下，一天应吃200~350克水果。

水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。人体一天需要多种营养成分维持机体活动，所以一天内需要摄入200~350克水果，能够及时补充人体进行正常生理活动所需营养成分，避免出现营养补充不足现象。

如果人体一天内摄入过多水果，有可能会对胃肠道等组织结构产生刺激，引起消化不良，出现腹痛、腹胀等症状，不利于人体进行正常生理活动。同时，水果中也含有大量的糖分，如果人体一天内摄入过多糖分，有可能会造成体内血糖含量上升，影响人体血糖水平变化，容易出现血糖水平紊乱现象，影响人体进行正常生理活动。

2023-01-13 16:28

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