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健康之路20141019运动减肥法(2)

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:13

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141019期节目视频及要点内容，本期养生主题《会运动才会瘦（下）》。养生讲述专家：国家体育总局体育科学研究所研究员——张漓。主持人：冀玉华。

抗阻力量运动顾名思义就是我们的肌肉对抗外界的阻力而产生的一种主动的运动。抗阻运动有两个特点：第一要有阻力；第二这个阻力一定要能调节；如，举哑铃。抗阻运动是在运动之后增加脂肪的消耗来达到减肥的目的。很多健美运动员每天吃很多，但还是不会长胖，因为他有足够多的肌肉，吃再多也能被消耗掉。

（专家现场讲解减腰腹肥肉的运动方法）

抗阻运动减肥

平板支掌的动作用的主要目的是练习核心肌群，让我们的身板更加挺拔，同时让我们腰背损伤的概率下降。平板支掌不是为了减肥而设计的一种运动模式，所以它的减肥效果是很差的。

常进行大腿的肌肉锻炼减肥效果最好。因为大腿部的肌肉量最大，整个腿部的肌肉肌肉几乎占全身肌肉的一半以上。当你做腿部的肌肉运动时，能得到锻炼的肌肉群的数量是最大的，它的体积增大之后减肥效果才是最好的。

(专家现场演示及讲解运动减肥法)

健康之路主持人：冀玉华、何嘉。注意：本站仅是分享转载中央电视台科教频道《健康之路》视频，而并非中央电视台官方网站

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