蛋白质是人体必需的营养素之一。它可以帮助肌肉生长和细胞修复，是人体活动所需热量的重要来源。
但是，总有人觉得自己的蛋白质补充不够，想要补充更多的蛋白质。他们认为，即使摄入过多的蛋白质，也不会对人体造成伤害，少了会影响身体健康。
但这种想法其实是非常错误的。一个人摄入蛋白质的多少取决于身体状况。生长发育过程中的儿童和青少年可能对蛋白质的需求更高，而成人需要更多的蛋白质。控制住。成年男性蛋白质摄入量控制在60g/天，女性控制在50g/天，可根据自身体重、运动量等标准适当调整。
另外，含有蛋白质的食物不只是鸡蛋。蔬菜、肉类和谷物都含有蛋白质。不要仅仅依靠鸡蛋来获取蛋白质。保持均衡的饮食可以从本质上保证足够的蛋白质摄入。
那么如果你吃太多蛋白质会怎样？
蛋白质在体内分解成氨基酸，体内过多的酸很容易导致缺钙、脱水等症状，以及脱发、便秘等不愉快的问题。此外，蛋白质的分解代谢必须经过肝脏和肾脏。蛋白质摄入过多会加重肝肾负担，引起肝肾疾病。喜欢吃嘌呤含量比较高的食物的人，如果蛋白质摄入过多，就容易患痛风。
多了才叫一个字，即使是好东西，也要理智食用，不能无限制地食用，以免最后伤害到我们的身体，返回搜狐，查看更多
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