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一天摄入多少蛋白质？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:15

李征副主任医师天津市第一中心医院三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

一般情况下，成人正常饮食的情况下，大约每天需要摄入1.0-2.0克蛋白质。但由于每个人的身体状况不同，所以摄入的蛋白质量也会有所差异，具体的摄入量需要根据实际情况进行判断。

蛋白质属于人体必不可缺少的物质，如果身体缺乏蛋白质，可能会导致身体免疫力下降，容易受到细菌或病毒的入侵。如果长期缺乏蛋白质，还可能会导致身体出现营养不良的情况，不利于身体的健康。如果个人的身体状况比较好，每天摄入的蛋白质量大约在1.0克左右。如果个人的身体状况比较差，每天摄入的蛋白质量大约在2.0克左右，具体的摄入量需要根据个人的情况进行判断。

在日常生活中，可以通过多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需的营养，也可以通过多吃富含维生素的食物，如西红柿、苹果、猕猴桃等，补充身体所需的维生素。同时还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，增强身体抵抗力，有利于身体的健康。

2023-01-13 16:29